Informacion

Vs. activo Rango de movimiento pasivo

El rango de movimiento, o ROM, es el grado de movimiento que ocurre en una articulación. La ROM es individual para cada articulación específica y se ve afectada por varios factores, como la fuerza muscular, la edad, el sexo y la enfermedad. El Colegio Americano de Medicina Deportiva señala que las reducciones en ROM a menudo son evidentes en la tercera década de la vida y el progreso con el envejecimiento. El conocimiento de los dos tipos de ROM, pasivo y activo, es útil para mantener y mejorar una ROM saludable en sus articulaciones.

Definiciones

El rango de movimiento activo, o AROM, es el rango de flexibilidad en una articulación alcanzada por el movimiento voluntario. El AROM ocurre cuando se estira hacia adelante para tocar los dedos de los pies. En contraste, el rango de movimiento pasivo, o PROM, es el rango que se puede lograr por medios externos como otra persona o un dispositivo. Un entrenador presionando la pierna para estirar los isquiotibiales es un ejemplo de PROM.

Importancia del rango de movimiento activo

En la configuración diaria, el énfasis está en el rango de movimiento activo: hasta dónde puede moverse en su propio nombre. Un entrenador puede evaluar su AROM antes de comenzar un programa de ejercicios para determinar su punto de partida y luego controlar su progresión. Debido a que el AROM requiere esfuerzo de los músculos de soporte de la articulación, puede ayudar a mejorar la aptitud muscular y la integridad general de la articulación objetivo. AROM es un componente importante en cada programa de acondicionamiento físico completo.

Importancia del rango de movimiento pasivo

El rango de movimiento pasivo generalmente se reserva para entornos clínicos. PROM se usa principalmente cuando un individuo no puede mover una parte del cuerpo por sí solo, como cuando se trata de una lesión grave o una enfermedad físicamente debilitante. En tal caso, un profesional médico mueve el segmento del cuerpo del paciente a través de su rango de movimiento.

Consideraciones de rango de movimiento

El entrenamiento de flexibilidad puede ayudar a mejorar la ROM en casi todas las articulaciones. Antes de realizar su rutina de flexibilidad, comience con un calentamiento de cinco a 10 minutos para aumentar la temperatura muscular y preparar los músculos para el estiramiento. El estiramiento estático, así como las formas más dinámicas de estiramiento, como el yoga y el pilates, pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y, por lo tanto, la ROM. Incorpore algún tipo de flexibilidad en su rutina de ejercicios al menos dos o tres días a la semana, pero idealmente en cinco a siete días.

Recursos