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Posturas diarias de yoga


Como ejercicio total de la mente y el cuerpo, el yoga es uno de los mejores hábitos diarios que puedes desarrollar. No solo puede ayudarlo a controlar el estrés de la vida cotidiana, sino que también puede aumentar la fuerza y ​​la salud de su cuerpo. Tanto si eres un veterano experimentado en yoga como si eres nuevo en el arte, encontrarás enormes beneficios al hacer algunas de las posturas básicas de yoga todos los días.

Beneficios del yoga

El yoga reúne disciplinas físicas y mentales para lograr la tranquilidad del cuerpo y la mente. Le ayuda a relajarse y controlar el estrés y la ansiedad al tiempo que aumenta su estado físico y su fuerza general. El yoga también se ha relacionado con la mejora de una variedad de afecciones de salud que incluyen cáncer, depresión, dolor, insomnio, fatiga y presión arterial alta, según MayoClinic.com. Además, es excelente para aquellos que desean fortalecer su estabilidad central, postura y equilibrio general.

Rutina diaria

Al desarrollar un hábito o una rutina para las posturas de yoga diarias o asanas, es mejor realizar los movimientos ya sea en la mañana o temprano en la noche. Si bien hay asanas específicas que lo ayudan a relajarse y prepararse para dormir, los movimientos como flexiones de espalda y posturas de pie pueden ser estimulantes y servirán para un mejor propósito, ya sea en la mañana o después de un día difícil en la oficina. De hecho, si tiene problemas para comenzar su día, el yoga matutino puede ayudar a estimular tanto su mente como su cuerpo y ayudarlo a sentirse más preparado para el día.

Poses diarias básicas

El yoga tiene una serie de posturas básicas que son beneficiosas para personas de todos los niveles de condición física y experiencia en yoga. Incluso si nunca ha tomado una sola clase de yoga, puede estar familiarizado con poses como la pose del niño, las poses del gato y la vaca y la pose del perro hacia abajo. Y lo sepa o no, probablemente haga la pose del cadáver (Savasana) cada vez que tenga la oportunidad de relajarse un poco. Si necesita un lugar para comenzar a practicar yoga a diario, estas cinco posturas le ofrecerán alivio del estrés, comodidad física y mayor tranquilidad.

Poses diarias avanzadas

Si está familiarizado con el yoga básico o está en un nivel de condición física saludable, se pueden incorporar movimientos más avanzados en su rutina diaria. Además de las posturas básicas, las asanas como Warrior I y II, la pose de ángulo lateral extendido, la pose de árbol y la postura de camello pueden mejorar su experiencia de yoga al desarrollar fuerza, resistencia y una sensación de conexión a tierra. Si bien estas posturas aún son relativamente básicas, proporcionan un desafío adicional para su mente y cuerpo que pueden mejorar tanto su salud como su estado de ánimo.

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