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Cómo ajustar las correas en un reformador de Pilates

Los entusiastas de Pilates pueden usar una máquina de ejercicios reformer Pilates ajustable para ejercitar varios grupos musculares. Algunos ejercicios de reforma requieren que coloque sus manos o pies a través de accesorios en los extremos de las correas de la máquina. Para esas actividades, es posible que tenga que ajustar las correas para que estén en las posiciones adecuadas, y puede que tenga que establecer la cantidad correcta de resistencia. Luego, se empujará usted mismo sobre la máquina o contra su propio peso corporal o contra la resistencia creada por los resortes del reformador. Ajuste las correas correctamente para asegurarse de que está utilizando la forma correcta para cada ejercicio.

Paso 1

Desenganche la correa del reformador Pilates.

Paso 2

Sujete el clip al final de la correa lateral del reformador.

Paso 3

Sujete el otro extremo de la correa y ajústela a la longitud correcta para el ejercicio que desea realizar. Por ejemplo, para realizar un estiramiento de piernas hacia arriba y hacia abajo, no debe haber holgura en las correas cuando extiende las piernas hacia arriba. Para realizar el ejercicio de abrazar un árbol, aproximadamente equivalente a una mosca, las correas deben estar rectas cuando extienda los brazos hacia los costados.

Paso 4

Pase el clip a través de los bucles de metal del reformador. Si la correa permanece floja después de pasarla por el bucle final, mueva el clip hacia el primer bucle para apretar la correa. Cuando la correa esté tensa, sujete el clip en el exterior del bucle más cercano que alcanzará.

Propina

  • En general, las correas deben ser rectas y sin holgura cuando estás en la posición inicial. Entonces debería poder completar el ejercicio usando un rango completo de movimiento. Apriete las correas si muestran alguna holgura cuando esté en la posición inicial o afloje un poco si no puede usar el rango completo de movimiento del ejercicio. Consulte a un entrenador de Pilates si no está seguro sobre el rango completo de movimiento de un ejercicio.