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La diferencia en endomorfos y ectomorfos


Los tipos de cuerpo se dividen en tres categorías: endomorfos, ectomorfos y mesomorfos. Los endomorfos y ectomorfos se encuentran en los extremos opuestos del espectro del tipo de cuerpo; Sin embargo, la mayoría de las personas no tienen características de un solo tipo de cuerpo. De hecho, puedes tener rasgos endomorfos y ectomorfos. Comprender las fortalezas y debilidades asociadas con los diferentes tipos de cuerpo puede ayudarlo a diseñar entrenamientos más efectivos para su propio cuerpo.

Forma del cuerpo

Los ectomorfos clásicos tienen cuerpos delgados y delicadamente construidos, con brazos y piernas largos. Sus caderas son generalmente un poco más anchas que los hombros. Los endomorfos generalmente tienen brazos y piernas cortos, con torsos redondos. Sus hombros son generalmente más anchos que sus caderas. Los endomorfos generalmente tienen exceso de peso.

Fortalezas

Los ectomorfos tienen músculos largos y delgados y generalmente son muy flexibles. Tienen sistemas nerviosos muy eficientes y responden rápidamente a los estímulos. Si bien no son tan naturalmente flexibles como los ectomorfos, los endomorfos tienen el potencial de ser bastante flexibles si se estiran regularmente. Los endomorfos también pueden desarrollar su resistencia cardiovascular y fuerza muscular con bastante facilidad, aunque no tan fácilmente como el tercio de los tipos de cuerpo, los mesomorfos. Debido a que los endomorfos tienen sistemas digestivos muy eficientes, absorben fácilmente los nutrientes de los alimentos que comen.

Debilidades

Los ectomorfos tienen sistemas cardiovasculares y musculares ineficientes. Debido a esto, los ectomorfos luchan con ejercicios que requieren resistencia, y desarrollan músculo muy lentamente. Además, el sistema digestivo de un ectomorfo clásico es ineficiente. Los ectomorfos no absorben muy bien los nutrientes y tienden a sufrir hipoglucemia y anemia. La principal debilidad del tipo de cuerpo endomorfo es que estos individuos aumentan de peso muy fácilmente. Si los endomorfos no prestan atención a sus dietas, pueden convertirse fácilmente en sobrepeso u obesidad.

Trascendencia

Los programas de ejercicio deben enfocarse en las debilidades asociadas con su tipo de cuerpo. Por ejemplo, si eres un ectomorfo, debes concentrarte en la resistencia cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Si está buscando desarrollar masa muscular, realice pocas repeticiones con mucho peso. Los endomorfos deben enfocarse en el ejercicio cardiovascular, idealmente por períodos más largos para maximizar los beneficios de pérdida de peso de este tipo de ejercicio.


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