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¿El agua potable ayuda a que los músculos se vean más grandes?

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Beber agua es crucial para la correcta hidratación de los músculos durante el ejercicio extenuante. Para funcionar a un alto nivel, los músculos que se trabajan durante la actividad física reclutan diferentes tipos de combustible de las reservas de energía del cuerpo. Además, la demanda natural de oxígeno del cuerpo aumenta durante el ejercicio, lo que también obliga al cuerpo a usar líquidos adicionales. El agua potable bombea los músculos al máximo durante los entrenamientos intensos de fuerza y ​​proporciona al cuerpo un recurso necesario que aumenta el rendimiento.

El agua como combustible

Los músculos necesitan más que proteínas para crecer más fuertes, según Men's Health. Beber una cantidad suficiente de agua es un componente clave del desarrollo de la fuerza. El consumo de agua hace que los músculos parezcan más grandes porque las moléculas de agua se utilizan en el proceso de reconstrucción de las fibras musculares desgarradas después de un entrenamiento. Además, el agua ayuda a energizar los músculos y el rendimiento muscular sufre cuando el cuerpo está deshidratado. El American College of Sports Medicine recomienda beber al menos 17 onzas de agua dos horas antes de hacer ejercicio y consumir agua a intervalos regulares durante el entrenamiento.

Mantenerse hidratado

Beber agua durante el ejercicio promueve músculos saludables para mantener el cuerpo fuerte. Mantenerse hidratado le permite realizar funciones humanas básicas sin sentirse fatigado y también aumenta su capacidad de hacer ejercicio a un alto nivel. La deshidratación ocurre cuando el nivel de agua del cuerpo se agota. Esto puede provocar mareos y fatiga, y también puede causar problemas médicos graves. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que es importante no obligar a su cuerpo a realizar actividades físicas extenuantes en las duras condiciones de deshidratación, ya que no podrá funcionar en consecuencia.

Recomendaciones

Los músculos responden a la actividad física construyendo tejido muscular para aumentar el tamaño. Hacer 60 minutos de ejercicio moderado a vigoroso todos los días lo ayudará a maximizar el potencial de crecimiento muscular. Beber agua es un factor complementario para hacer que tus músculos se vean más grandes, pero también ayuda una dieta equilibrada. Una dieta que enfatiza las frutas, verduras, alimentos bajos en grasa, proteínas magras y granos enteros aumentará la capacidad natural del cuerpo para desarrollar nuevos tejidos musculares.

Nutrición

Cuatro quintos del tejido muscular está hecho de agua, según Men's Health. La quinta parte restante proviene de proteínas, por lo que es importante comer una dieta alta en proteínas magras para aumentar el tamaño de los músculos. Las proteínas magras de alta calidad pueden incluir huevos, pescado, carne y pollo. Los suplementos para el desarrollo muscular no pueden reemplazar los beneficios que recibe de una hidratación suficiente, una buena nutrición y un entrenamiento adecuado.