Informacion

Las ventajas de trotar estacionario


Mejora tu salud cardiovascular, ponte en forma y disfruta de la amplia variedad de ventajas que ofrece el ejercicio regular. Disfrute de los mismos beneficios de correr en el lugar como lo haría de correr al aire libre o en una cinta sin preocuparse por las inclemencias del tiempo o el costoso equipo que lo frena.

Conveniencia

El trote estacionario es el ejercicio perfecto si tiene poco tiempo o dinero. Es un ejercicio que puede hacer casi en cualquier lugar: en la comodidad de su hogar mientras mira televisión, en la habitación de un hotel mientras viaja o en su oficina durante el almuerzo. Todo lo que necesita es un par de zapatos para correr, agua y una superficie plana con un pequeño espacio para las piernas para correr en su lugar.

Mejora la forma física

Pierda peso, queme calorías y desarrolle músculos con esta forma simple de ejercicio. Para perder peso, debes quemar más calorías de las que consumes. Cuando se ejecuta en el lugar durante 30 minutos, una persona de 150 libras quemará 238 calorías. Correr también es una actividad de desarrollo muscular que activa los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, iliopsoas y pantorrillas. A medida que mejore su nivel de condición física, acelere el ritmo para un entrenamiento más intenso.

Beneficios de la salud

Prevenga enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y algunas formas de cáncer con ejercicio. La actividad física regular también puede disminuir la presión arterial, mejorar los niveles de colesterol y ayudar con afecciones que afectan las articulaciones, como la artritis. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 150 minutos por semana de actividad aeróbica moderada para reducir el riesgo de estas enfermedades. Trotar en el lugar cinco días a la semana durante 30 minutos cumplirá con estas pautas.

Otros beneficios

Aumente sus niveles de energía con el funcionamiento estacionario. Según la Clínica Mayo, la actividad física mejora su sistema cardiovascular, lo que le brinda más energía para realizar las actividades diarias. Además de los beneficios físicos, la carrera estacionaria también proporciona beneficios emocionales. Correr en el lugar puede hacerte sentir más feliz y tranquilo. El ejercicio regular sirve como un refuerzo de confianza, ya que su apariencia física mejora con la pérdida de peso.