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Ejercicios aeróbicos para pies malos

Ejercicios aeróbicos para pies malos


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Los malos pies pueden ser un fuerte elemento disuasorio cuando se trata de mantener una rutina regular de ejercicios aeróbicos. Correr, caminar e incluso pararse pueden ser difíciles debido a la presión ejercida sobre los pies dolorosos. Los aeróbicos acuáticos, los bailes en silla y las pelotas de estabilidad brindan una oportunidad opcional para que las personas con problemas de pies realicen actividades aeróbicas. Estas opciones de entrenamiento proporcionan una amplia variedad de rutinas aeróbicas y ejercen una presión mínima sobre los pies. Usar zapatos bien ajustados mientras hace ejercicio puede reducir el dolor en los pies y proteger los pies de más lesiones.

Aeróbic acuático

Los ejercicios a base de agua pueden quemar más calorías que los ejercicios comparables en tierra y son una opción ideal para personas con problemas de pies y movilidad limitada. La flotabilidad del agua contrarresta los efectos de la gravedad, permitiendo que las articulaciones se muevan a través de un rango completo de movimiento sin una presión articular excesiva. Las personas que eligen el ejercicio a base de agua generalmente pueden hacer ejercicio por períodos más largos sin dolor en las articulaciones y los músculos. Los ejercicios aeróbicos acuáticos pueden incluir natación, correr en aguas profundas, caminar o participar en una clase de ejercicios aeróbicos acuáticos. La resistencia natural que proporciona el agua mejora la flexibilidad al tiempo que aumenta la fuerza muscular y la resistencia cardiovascular.

Silla de baile

El baile en silla es simplemente un medio divertido y desinhibido para obtener los beneficios del ejercicio aeróbico. Simplemente siéntate en una silla resistente, toca algunas melodías y baila. Treinta minutos de baile pueden quemar tantas calorías como 30 minutos de trote ligero. A diferencia de los ejercicios aeróbicos acuáticos, bailar es un ejercicio que soporta peso, que mejora la densidad ósea al tiempo que proporciona un entrenamiento cardiovascular. Esta forma modificada de baile también puede fortalecer los músculos, reducir el estrés y mejorar la coordinación y el equilibrio.

Bola de estabilidad

Saltar sobre una pelota de estabilidad puede agregar un elemento de juego al ejercicio aeróbico. Trotar sentado, saltar saltos y movimientos de esquí de lado a lado pueden proporcionar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto y quema de calorías. Simplemente mantener el equilibrio en una bola de estabilidad se engancha, fortalece y tonifica los músculos centrales de la sección media. Las bolas de estabilidad se pueden utilizar para movimientos de entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad, como levantamiento de pesas y posiciones de estiramiento. Las bolas de estabilidad también pueden reemplazar la silla en la silla de baile, el sofá mientras mira televisión y la silla de escritorio mientras navega por Internet.

Aeróbicos Modificados

Muchos ejercicios aeróbicos pueden modificarse para adaptarse a una posición sentada, lo que permite a las personas con pies malos mantenerse saludables a través del ejercicio cardiovascular regular. Actividades como el boxeo, el kickboxing y el karate se pueden modificar y ejecutar desde una posición sentada. El equipo de ejercicio, como las máquinas de remo, permite un entrenamiento de cuerpo completo mientras ejerce una presión mínima sobre los pies dolorosos. Las máquinas de ergómetro de ciclo manual son opciones que no requieren el uso de las piernas y los pies al tiempo que proporcionan un entrenamiento aeróbico para la parte superior del cuerpo. Proteja esos pies defectuosos con zapatos bien ajustados y elija un entrenamiento aeróbico o una combinación de actividades aeróbicas para mejorar la fuerza, la movilidad y la buena salud en general.

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Comentarios:

  1. Kajigrel

    El punto de vista autorizado

  2. El-Saraya

    En general, estoy de acuerdo contigo. Parece que algunos definitivamente necesitan algo para destacar de la multitud. Y cómo destacar ya no es importante.

  3. Kaydin

    Tienes toda la razón. En él, algo es y es una excelente idea. Está listo para apoyarlo.

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    Creo que comete un error. Vamos a discutir. Escríbeme en PM.



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