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¿Por qué la bandera o la etiqueta de fútbol es un buen ejercicio?

¿Por qué la bandera o la etiqueta de fútbol es un buen ejercicio?


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Jugar fútbol americano de bandera o fútbol de etiqueta es una excelente manera de hacer ejercicio y mantenerse en forma. Mientras juegas estas alternativas para enfrentar el fútbol, ​​estás constantemente corriendo, corriendo, lanzando y lanzando la pelota, todo en una sola jugada. No importa en qué nivel juegues fútbol americano de bandera o de etiqueta, estás obligado a hacer ejercicio.

Las normas

Jugar fútbol de bandera o de etiqueta es una forma de prevenir el aumento de peso, la atrofia muscular y las afecciones médicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Si no has jugado antes al fútbol de bandera o de etiqueta, conoce las reglas antes de jugar. Necesitarás dos equipos de igual número de jugadores, generalmente de cinco a ocho. Para obtener el control de la pelota en el fútbol de bandera, debes quitar las banderas del jugador que tiene el control de la pelota en el equipo contrario. En contraste, mientras juegas fútbol de etiqueta, obtienes el control del balón tocando al jugador con el balón con ambas manos. Una nueva jugada comienza una vez que un equipo anota un touchdown.

Obtener un entrenamiento

Mientras juegas fútbol de bandera o de etiqueta, puedes alternar entre varios movimientos, desde esquivar a los jugadores que vienen hacia ti hasta poder dejar de correr repentinamente y cambiar tu dirección para evitar perder una bandera o ser etiquetado. Diferentes roles de jugador ejercen diferentes grupos musculares. Por ejemplo, cuando trabaje defensa versus ataque, usará diferentes grupos musculares para diferentes técnicas para ayudar a su equipo a anotar. Los jugadores ofensivos pueden esperar ejercitar sus pantorrillas, músculos cuádruples e isquiotibiales mientras corren con la pelota, mientras que los jugadores defensivos pueden esperar ejercitar sus hombros, bíceps y tríceps mientras bloquean y agarran banderas de los jugadores del equipo opuesto, así como ejercitan varias piernas. músculos.

Variaciones de juego

Cuando juegas por diversión, tienes control sobre la intensidad y las reglas de tu juego. Las variaciones en el juego para el fútbol de bandera y etiqueta pueden incluir alterar las reglas para diferentes grupos de edad, como exigir que cada jugador toque la pelota antes de que un solo jugador pueda manejarla nuevamente, o que ningún jugador individual pueda anotar dos veces seguidas. También puede solicitar que haya una regla para el tiempo de posesión de la pelota, donde un solo jugador solo puede sostener y correr con la pelota por un máximo antes de que deba pasarla a otro jugador.

Otros beneficios para la salud

No solo desarrollará masa muscular mientras realiza esta divertida forma de ejercicio, sino que se volverá más ágil, equilibrado y en general más saludable en general. A medida que desarrolles masa muscular, te protegerás mejor de las lesiones, ya que tus huesos y tendones estarán más acolchados por tus músculos. Combina este ejercicio con una dieta nutricional para sentirte y verte mejor.

Advertencias

Antes de jugar, complete un breve calentamiento trotando y estirando los músculos para aumentar su ritmo cardíaco y promover la circulación de sangre y oxígeno.

No juegues agresivamente si no estás acostumbrado a hacer ejercicio intenso o si tienes condiciones médicas. Puede provocar lesiones, como distensiones musculares, si presiona demasiado su cuerpo.

Mantente hidratado antes, durante y después de tu juego.

Recursos



Comentarios:

  1. Huxly

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  2. Gijs

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  3. Kazrasho

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