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¿Freestyle o Breaststroke queman más calorías?


Personas de todas las edades nadan vueltas para hacer ejercicio. El deporte es beneficioso por muchas razones, aunque sus cualidades como entrenamiento sin impacto en todo el cuerpo lo convierten en una alternativa ideal para deportes como trotar y andar en bicicleta. Aunque cada golpe de natación te ayuda a quemar calorías, el estilo libre y el estilo de pecho están entre los mejores en términos de calorías quemadas.

Estilo libre

En natación, estilo libre es el término que la mayoría de las personas usa para describir el arrastre frontal. Este golpe es a menudo uno de los primeros golpes que aprenden los nadadores y es relativamente simple para los principiantes debido a su movimiento natural de arrastre con los brazos. El arrastre frontal también es la forma más rápida de atravesar el agua. En este golpe, usas la patada agitada, en la cual tus piernas están más o menos paralelas y patean a un ritmo.

Braza de pecho

El golpe de pecho no es tan rápido como el arrastre frontal, pero es más fácil para algunos nadadores, ya que sus cabezas se sacuden fuera del agua frente a ellos, más bien a un lado, como en el arrastre frontal. Con el movimiento directo de la cabeza, un nadador puede mantener sus ojos en su objetivo para asegurarse de que se mantenga derecho. El golpe de pecho usa una patada de rana, en la cual los pies comienzan juntos y se mueven hacia arriba, hacia afuera y hacia atrás juntos.

Calorías

Las calorías que quema al nadar el estilo libre o el estilo de los senos dependen de variables que incluyen su peso corporal y la velocidad a la que viaja. El sitio web de fitness NutriStrategy informa que una persona de 130 libras que nada un estilo libre rápido quema 590 calorías en una hora, mientras que el estilo libre lento quema solo 413. Una persona del mismo peso que nada la braza durante una hora puede quemar 590 calorías. Como tal, los dos golpes a menudo proporcionan los mismos beneficios para quemar calorías, siempre que los nades a la misma velocidad.

Otros golpes

Si está buscando un derrame cerebral para quemar tantas calorías como sea posible durante su natación, el estilo libre y la braza son opciones inteligentes. Solo el golpe de mariposa arde más; una persona de 130 libras puede quemar 649 calorías en una hora nadando la mariposa. El golpe de espalda puede quemar solo 413 calorías por hora, mientras que el golpe lateral quema 472. La pisada de agua vigorosa quema 590, por lo que es una alternativa viable al golpe de estilo libre y el pecho.