Consejos

Buen cardio para luchadores


Ser un luchador técnicamente sólido es útil, pero si te falta el aliento y no puedes seguir el ritmo de un oponente hacia el final de un partido, es poco probable que tu carrera sea exitosa. La fuerza y ​​la velocidad son importantes para los luchadores en todos los niveles, pero aquellos que tienen una aptitud cardiovascular ilimitada a menudo pueden sobresalir tarde en el partido cuando su oponente se cansa. Desarrollar tu cardio para la lucha no tiene que ser complicado; Varios métodos simples hacen el trabajo.

Ciclismo

Ya sea que esté pedaleando su bicicleta alrededor de una pista, montando un sendero todoterreno o disfrutando de las comodidades de la bicicleta estacionaria en un gimnasio, este ejercicio desarrolla su cardio para la lucha libre. Un beneficio adicional es que desarrolla los músculos en el núcleo y la parte inferior del cuerpo, lo que puede ayudarlo a dominar a un oponente. La clave del ciclismo es mantener la intensidad alta; la inercia podría darle un respiro de bienvenida, pero no desarrollará su cardio.

Corriendo

Prácticamente todos los atletas que participan en deportes de lucha, ya sea lucha libre, boxeo o artes marciales, usan el correr como una forma de desarrollar su condición física cardiovascular. Puede que no sea emocionante, pero el "trabajo en el camino", como lo llaman los luchadores, te da resistencia para ser rápido y fuerte al final de un partido. Muchos luchadores corren en grupo, ya que proporciona camaradería y una competencia saludable para animar una carrera. El sprint desarrolla tus músculos para que sean explosivos, pero correr largas distancias mejora tus niveles de cardio.

Saltar la cuerda

Los luchadores y los boxeadores a menudo incorporan saltar la cuerda en sus entrenamientos como una forma de desarrollar su entrenamiento cardiovascular mientras también desarrollan músculos y mejoran la velocidad de sus pies. En solo 10 minutos de saltar la cuerda, elevará considerablemente su ritmo cardíaco y también calentará sus músculos, lo que hace de este ejercicio una forma ideal de comenzar su entrenamiento. A medida que se sienta cómodo con los saltos básicos, intente correr en el lugar para empujar su cuerpo aún más.

Entrenamiento de circuito

Muchos luchadores usan el entrenamiento en circuito para mantener variados sus entrenamientos mientras se dirigen a diferentes grupos musculares. Puede personalizar su entrenamiento de circuito para ofrecer beneficios de ejercicio cardiovascular al incluir ejercicios como saltos, flexiones, abdominales, sentadillas y subir escaleras. La clave para obtener un entrenamiento cardiovascular de calidad del entrenamiento en circuito es completar tus repeticiones lo más rápido posible y evitar un descanso prolongado entre estaciones.


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