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¿Cuál es la importancia de los calentamientos en la educación física?


Según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física, los programas de educación física diseñados para llegar a estudiantes de todos los niveles y habilidades deben comenzar consistentemente con una sesión de calentamiento dirigida a la prevención de lesiones y estiramientos efectivos. El calentamiento es un período de reintroducción a la actividad física que tiene implicaciones significativas para el rendimiento y el disfrute a corto y largo plazo de los regímenes de acondicionamiento físico.

Estableciendo Hábitos

La educación física es más que solo participar en deportes y actividades. Más allá de la salida física proporcionada por las clases de educación física, el papel de los educadores también es apoyar y fomentar hábitos de vida saludables que continúen en el futuro, según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física. Al proporcionar instrucción sobre los componentes esenciales del ejercicio, como un período de calentamiento activo, los maestros se aseguran de que los estudiantes tengan una relación más positiva y potencialmente a largo plazo con la actividad física.

Prevención de lesiones

El objetivo más inmediato de cualquier calentamiento es evitar lesiones durante la actividad física. Evitar lesiones es un componente crítico de la educación física, porque nada puede dejar de lado un programa de acondicionamiento físico o desalentar a un atleta en ciernes tan rápido como una lesión. A través de la instrucción adecuada, la educación física puede ayudar a los estudiantes a identificar signos de advertencia de músculos sobrecargados o fatiga corporal. Durante un calentamiento, los músculos están preparados para estirarse y un mayor rango de movimiento, lo que disminuye la posibilidad de dolor excesivo, distensiones o tendinitis, según el American College of Sports Medicine.

Beneficios de rendimiento

Cuando se hace correctamente, los ejercicios de calentamiento brindan un aumento del rendimiento y pueden ayudar a las personas a maximizar su tiempo en programas de educación física. Un calentamiento conduce a ganancias tanto en el rendimiento a corto como a largo plazo, siempre que la actividad de calentamiento no fatigue mucho los músculos, según una investigación publicada en la revista "Sports Medicine". Mientras se calienta, el flujo sanguíneo y aumento de la temperatura corporal, ayudando a los músculos mientras se preparan para completar tareas físicas más rigurosas.

Beneficios adicionales

Los calentamientos sirven como un período de preparación que también puede ser beneficioso para la mentalidad de los estudiantes en una clase de educación física, según un informe de 2007 publicado en el "Diario de Educación Física, Recreación y Danza". Un calentamiento atractivo prepara a los estudiantes para concéntrese en la lección en cuestión y obtenga más de las actividades que siguen. A largo plazo, el calentamiento permite un mayor disfrute y un progreso más rápido hacia los objetivos de acondicionamiento físico al garantizar que el cuerpo esté en las mejores condiciones para las sesiones secuenciales.