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Requerimientos intermedios de gimnasia


Una gimnasta que ha progresado al nivel intermedio ha desarrollado la fuerza y ​​la flexibilidad necesarias para aprender habilidades más avanzadas. El nivel intermedio presenta a la gimnasta las pautas y requisitos establecidos por la Asociación de Gimnasia de los Estados Unidos. A medida que avanzan los niveles, las habilidades requeridas se vuelven más exigentes. Las gimnastas intermedias también han dominado las habilidades básicas en cada evento, tales como barras de parada, un salto de puente en el piso, caminatas y saltos básicos en la viga y un salto de salto en la bóveda.

Suelo

El piso requiere agilidad, resistencia, poder y gracia. A medida que avanza en los niveles, podrá elegir su propia música y coreografiar su rutina. Las habilidades requeridas para los niveles intermedios en el piso son balanceos hacia adelante, redondeos, walkovers posteriores y tirantes traseros. También aprenderá movimientos combinados, como redondear las manos hacia atrás.

Bóveda

Las gimnastas intermedias generalmente no aprenden a realizar habilidades en la bóveda que no sean saltos básicos para acostumbrarse al trampolín. Te concentrarás en los rollos de buceo en una colchoneta y avanzarás hasta las paradas manuales en una colchoneta. Eventualmente aprenderá a realizar un resorte frontal adecuado en la bóveda real.

Haz

Las gimnastas intermedias serán introducidas a las habilidades en la luz de carretera. Las gimnastas principiantes aprenden caminatas básicas y saltos en luz de cruce. También pueden progresar a paradas manuales en luz de cruce si son lo suficientemente fuertes. Como gimnasta intermedia, te concentrarás en las paradas de manos en la luz de carretera y en los movimientos de baile, como saltos, giros y saltos.

Barras

Las barras requieren una fuerza excepcional en la parte superior del cuerpo. Los gimnastas que han aprendido a detenerse comenzarán a aprender yesos y círculos de cadera hacia atrás. También aprenderá el swing básico de la barra alta y el único círculo desmontará de la barra baja. Estas habilidades prepararán a las gimnastas intermedias para aprender movimientos de liberación, como la sentadilla.

Recursos


Ver el vídeo: La mejor rutina de pesas para intermedios y avanzados (Noviembre 2021).