Consejos

Cómo mantener la concentración en el voleibol


El voleibol se mueve tan rápido que solo un segundo de concentración interrumpida podría tener repercusiones desastrosas para su equipo. Cuando estás en la cancha, debes estar en el juego, completamente concentrado en la pelota y en el partido. Para convertirte en un mejor jugador, aprende a excluir las influencias negativas y usa tu cabeza tanto como tu cuerpo para tener éxito. Armado con las tácticas de concentración correctas, puede sellar cualquier cosa que se interponga entre usted y la pelota.

Mira la pelota

Puede sonar tonto, pero mirar la pelota puede ayudarte a concentrarte en la cancha. Puedes pensar que miras la pelota cuando juegas, pero vigilarla y realmente mirar para predecir su movimiento y trayectoria son dos cosas completamente diferentes. Cierra el ruido entrenando tus ojos en la pelota, escuchando su ritmo y trabajando para predecir a dónde irá. De esa manera, no solo estás enfocado, sino que también estás un paso por delante de la pelota, sabiendo lo que debes hacer a continuación.

Palabras clave

Los jugadores que se burlan, los fanáticos que animan y un entrenador que grita pueden desquiciarte cuando intentas entrar en la zona. Al reiniciarse para jugar, ayuda a concentrar mejor su atención en lo que está sucediendo en la cancha, no en todo lo que ocurre fuera de la cancha. Repetir palabras clave en tu cabeza antes de jugar puede ayudar a restablecer tu enfoque antes de que el juego comience nuevamente. Elija tres palabras de poder que lo ayuden a regresar a la corte. "Enfoque", "contacto" y "poder" sirven para ayudar a centrar sus pensamientos antes de volver a la acción, recordándole el tipo de jugador que quiere ser.

Rituales

Probablemente hayas notado que algunos jugadores tienden a hacer lo mismo una y otra vez. Un servidor hace rebotar la pelota varias veces antes de enviarla a través de la cancha, o un setter se estira antes de cada jugada. Estos rituales funcionan para volver a enfocar al jugador. Al elegir un ritual para probar antes de una obra, ayudas a concentrar tus pensamientos en lo que sucederá después. Ya sea que rebotes la pelota o revises tus pies, ayudas a recuperarte de la distracción y a volver al juego después de la mitad o un tiempo de espera.

Hablar con el entrenador

Cuando estés fatigado o distraído, díselo a tu entrenador. Su equipo es tan bueno como su jugador más débil, y si parece que no puede concentrarse o si está tan cansado que su técnica se ha vuelto descuidada, es hora de etiquetar y traer un jugador nuevo. Luego puedes tomar un descanso en el banco para centrarte, recuperar tu energía y concentrarte en el juego desde un nuevo ángulo. Después de un descanso de 15 minutos en la banca, estarás listo para regresar a la cancha y dedicarte al juego.