Consejos

Cómo perder grasa del vientre con problemas digestivos


Perder grasa abdominal es más difícil cuando tienes problemas digestivos. Trabajando con un dietista con licencia, su médico y un entrenador personal le proporcionarán la forma más efectiva de perder grasa abdominal de una manera segura y saludable. No intente implementar una dieta sin consultar primero a su médico, porque una dieta modificada puede afectar su condición digestiva.

Perder grasa del vientre

MayoClinic.com afirma que la forma más efectiva de perder grasa abdominal es hacer más ejercicio y comer menos calorías. Aunque es una creencia popular que los crujidos abdominales pueden reducir la grasa abdominal, los abdominales exclusivamente no aplanarán el estómago. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan reducir las calorías en 500 a 1,000 calorías diarias para perder 1 a 2 libras por semana. Aunque no puede decirle a su cuerpo dónde reducir la grasa, su masa corporal general disminuirá, resultando en menos grasa alrededor de su abdomen.

Problemas digestivos

Los problemas digestivos comunes incluyen intolerancia a la lactosa, síndrome del intestino irritable, reflujo, úlceras pépticas, cálculos biliares y enfermedad inflamatoria intestinal. La mayoría de las afecciones digestivas se tratan con modificaciones en la dieta. Ciertos alimentos, como los alimentos grasosos, los alimentos picantes, los alimentos ricos en grasas, los alimentos que contienen estimulantes como el café y los alimentos refinados pueden aumentar los síntomas en una amplia gama de problemas digestivos. Cualquier modificación en la dieta debe hacerse bajo la dirección de su médico.

Implementando una dieta

Una vez que haya establecido qué alimentos eliminar de su dieta, desarrolle una dieta restringida en calorías con su médico. Mantenga un diario de alimentos que detalle los alimentos que come, la cantidad que come y la cantidad de calorías que contiene. Si pesa menos de 200 libras, trate de comer menos de 1,500 calorías diarias. Si pesas más de 200 libras, come entre 1,500 y 2,500 calorías diarias, de acuerdo con MOVE de Virginia. Programa de pérdida de peso. Si sus síntomas digestivos aumentan, discuta el diario de alimentos con su médico para determinar qué alimentos están agravando su condición.

Ejercicio

No importa cuál sea la condición digestiva, comenzar un régimen de ejercicio puede ayudarlo a perder peso. MayoClinic.com recomienda 75 minutos de actividad aeróbica intensa o 150 minutos de actividad moderada semanalmente para quemar más calorías. Los ejercicios aeróbicos comunes incluyen ciclismo, caminar rápido, correr, trotar y nadar. Si desarrolla dolor o reacciones adversas al hacer ejercicio, hable con su médico.