Consejos

¿Pierdes peso más rápido con yoga o danza del vientre?


La danza del vientre quema aproximadamente el doble de calorías por hora que el yoga, según el boletín "Discovery Health". En consecuencia, perderá peso mucho más rápido que la danza del vientre que hacer yoga si pasa el mismo tiempo haciendo ambas actividades. Sin embargo, la danza del vientre es una actividad más rigurosa que el yoga y podría ser más difícil, por ejemplo, la danza del vientre cinco horas por semana que el yoga cinco horas por semana.

Consideraciones

La cantidad de peso que pierde haciendo ejercicio depende de su esfuerzo, peso, rendimiento y género. El esfuerzo es el factor más crucial. La frecuencia cardíaca refleja esfuerzo. El ejercicio vigoroso quema más calorías que el ejercicio moderado. Se ejercita vigorosamente cuando su frecuencia cardíaca es del 70 al 89 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima: 220 latidos por minuto menos su edad. Hace ejercicio moderadamente cuando su frecuencia cardíaca es del 55 al 69 por ciento de su máximo. Las personas más grandes queman más calorías. Más personas musculosas queman más calorías porque los músculos queman más calorías que la grasa. El hombre promedio quema más calorías que la mujer promedio, incluso cuando su peso es igual, porque los hombres tienen aproximadamente el doble del porcentaje de masa muscular, según el libro "Una invitación a la salud".

Danza del vientre

La danza del vientre es un entretenimiento popular en muchas naciones que bordean el mar Mediterráneo, pero en su mayoría es un ejercicio en los Estados Unidos, según "Danza de la danza: un arte antiguo", un informe del Servicio de Parques Nacionales. Muchas danzas occidentales pueden ser excelentes ejercicios para su condición cardiovascular y piernas, pero la danza del vientre también puede ser un excelente ejercicio para su pecho, estómago y hombros. La danza del vientre es una danza "rápida" que requiere frecuencias cardíacas más altas que las danzas lentas. La danza del vientre quema 306 calorías por hora en la persona promedio de 150 libras y 408 calorías por hora en la persona promedio de 200 libras, de acuerdo con el boletín "Discovery Health". Los bailes rápidos como el baile de salón rápido, la discoteca, el hula y el baile cuadrado queman la misma cantidad de calorías. Los bailes lentos como el baile de salón lento, el foxtrot y el vals queman 204 calorías por hora en personas de 150 libras y 272 calorías por hora en personas de 200 libras.

Hatha Yoga

El "Yoga Journal" informó que 15.8 millones de estadounidenses participaron en el yoga en 2008. El yoga tiene ocho ramas. Los tres más populares se llaman hatha yoga. Uno, asanas, se centra en las posturas. El segundo, pranayamas, se centra en las técnicas de respiración. El tercero, pratyahara, se centra en la meditación. El hatha yoga parece estirarse y no es un ejercicio vigoroso, pero el "Yoga Journal" informa que el yoga mejora el sueño, aumenta la energía, alivia el dolor muscular y reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca. El hatha yoga quema 170 calorías por hora en personas de 150 libras y 227 calorías por hora en personas de 200 libras, de acuerdo con el boletín "Discovery Health".

Perder peso

Puede bajar de peso mucho más rápido si hace danza del vientre regularmente que si hace ejercicios de yoga regularmente. Una libra equivale a 3,500 calorías. Una persona de 150 libras que hace ejercicios de danza del vientre una hora al día cuatro veces por semana perderá 1 libra en aproximadamente 11 1/2 horas y casi 1 1/2 libras mensuales mientras baila la danza del vientre. Una persona de 150 libras que hace ejercicios de hatha yoga 16 horas al mes perderá 1 libra en aproximadamente 20 1/2 horas y aproximadamente 3/4 de libra mensualmente mientras hace ejercicios de hatha yoga.

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