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Cómo bajar el peso del agua en piernas y pies


Cuando retiene líquido, el líquido a menudo se acumula en la parte más dependiente de su cuerpo, sus piernas y pies. Retener líquido en las piernas y los pies, una condición conocida como edema dependiente, puede hacer que caminar sea incómodo y que sea difícil ponerse los zapatos. La hinchazón a menudo aumenta cuando hace calor afuera, lo que en ciertas partes de Arizona puede significar la mayor parte del año. Las medidas simples pueden ayudar a reducir la hinchazón. Recibir tratamiento para afecciones médicas subyacentes que causan retención de líquidos también puede ayudar. Consulte a su médico si está reteniendo líquido en las extremidades inferiores.

Causas

Determinar la causa de la retención de líquidos en las piernas puede ayudarlo a usted y a su médico a idear el tratamiento adecuado. El consumo excesivo de sodio y los problemas de las venas, como las venas varicosas o los coágulos de sangre en las piernas, pueden causar hinchazón en los pies y las piernas. Como el líquido fluye al punto más bajo, el exceso de agua terminará en las piernas y los pies. Si tiene una afección cardíaca que hace que su corazón bombee con menos eficacia de lo normal, el líquido se acumulará en su sistema circulatorio, lo que a menudo causará hinchazón de las extremidades inferiores. El aumento del volumen de sangre durante el embarazo a menudo causa edema dependiente. Simplemente estar de pie durante largos períodos de tiempo en climas cálidos también puede hacer que las piernas y los pies se hinchen. La diabetes y la enfermedad renal también pueden aumentar el edema dependiente.

Medidas simples

Una de las formas más simples de reducir el edema dependiente es elevar las piernas y los pies más alto que el corazón. Esto fomenta el flujo de líquido de regreso al corazón. En climas cálidos, enfriar los pies y las piernas en un baño frío o un balde de agua también puede ayudar a reducir el edema, ya que el frío contrae los vasos sanguíneos para que se acumule menos líquido en ellos. Eleve las piernas cada vez que se siente durante el día. Cuando se siente durante largos períodos, como en viajes largos en automóvil o avión, mueva las piernas con frecuencia y no se siente con las piernas o los tobillos cruzados.

Medidas dietéticas

Aunque parezca contradictorio, beber más agua ayuda a los riñones a eliminar el exceso de líquido. Reduzca la ingesta de sodio a no más de 1,500 miligramos por día, si es posible; Esta es la cantidad recomendada por la American Heart Association. Si no puede obtener su consumo tan bajo, apunte a 2,300 miligramos por día, la cantidad recomendada por las Pautas dietéticas para estadounidenses de 2010. Los suplementos como B-5, B-6, calcio o algunas hierbas pueden ayudar a reducir el edema, pero no tome suplementos sin la aprobación de su médico.

Elecciones de ropa

Evite zapatos y calcetines que se ajusten bien, cortando la circulación en la parte inferior de las piernas o los pies. Pregúntele a su médico si las medias de compresión ayudarían a reducir la retención de líquidos. Las medias de compresión se ajustan más cerca de los pies y se aflojan más cerca del muslo. Póntelos incluso antes de levantarte de la cama por la mañana. El ajuste evita que la sangre se acumule en las piernas. Las medias de compresión vienen en diferentes puntos fuertes; Hable con su médico sobre el tipo apropiado para su condición. Algunas medias de compresión se venden solo con receta médica.

Medicamentos

Su médico puede recetarle diuréticos en algunos casos para reducir el volumen de líquido y disminuir el edema dependiente. Nunca tome diuréticos sin el permiso de su médico, ya que tienen efectos secundarios. Los medicamentos que fortalecen su corazón y aumentan la fuerza de cada latido también pueden mejorar la acumulación de sangre en la parte inferior de las piernas y los pies. Los medicamentos para tratar enfermedades subyacentes como la diabetes y la enfermedad renal disminuirán las complicaciones, como el edema de las extremidades inferiores.