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Cómo perforar más fuerte sin un saco de boxeo

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Un saco de boxeo es un equipo efectivo para un boxeador en entrenamiento. Sin embargo, los sacos de boxeo suelen ser caros y no siempre caben en el área de entrenamiento. Si no tiene acceso a un gimnasio, todavía hay varias maneras de aumentar la potencia de su golpe. Golpear más duro se trata de dominar la forma y entrenar tu técnica, no de las herramientas que posees.

Paso 1

Use un sustituto de saco de boxeo. Una opción es golpear tu pared. Elija una pared que pueda recibir una paliza. Si le preocupa dañar su pared o su mano, si aún no ha construido callosidades, use un par de guantes gruesos, como guantes de boxeo. Practique todas las técnicas a continuación, haciendo contacto con la pared. Otra opción es hacer un saco de boxeo con artículos del hogar, incluidos colchones o almohadas. Estos artículos pueden colocarse fácilmente contra una pared o suspenderse de un techo, balcón o barandilla. Otra opción es hacer que un compañero use guantes de enfoque u otros guantes acolchados para que golpees; Este método tiene la ventaja adicional de ser móvil y, por lo tanto, entrenar su precisión y potencia.

Paso 2

Practica golpear con todo tu cuerpo. Ponga todo su peso detrás de su golpe, mejorando su poder, inclinando su cuerpo en cada golpe. Practica esta forma de puñetazos hasta que se convierta en una segunda naturaleza. Una vez que tenga la forma correcta, puede concentrarse en entrenar el poder de su cuerpo para mejorar el poder de su golpe.

Paso 3

Golpea lentamente. Reduzca la velocidad de su golpe a la mitad de su velocidad promedio. Haga esto mientras pone el peso de su cuerpo en el golpe. Si golpea demasiado rápido, su golpe terminará antes de que su cuerpo comience a inclinarse hacia el golpe, lo que conducirá a un golpe rápido pero débil. Si su verdadero objetivo es golpear más fuerte, reducir su velocidad es un método efectivo.

Paso 4

Exhala mientras golpeas. Respire fuerte y rápido de su pecho y estómago cuando salga su golpe. Un golpe sin inhalación carece de fuerza, por lo que es muy probable que adquirir el hábito de exhalar, incluso con ruido, mientras golpea, mejore la potencia de su golpe.

Paso 5

Golpe recto, no curvado. Golpea con un camino directo, llevando el impulso de tu cuerpo junto con el golpe. Si golpeas en un camino curvo, no solo estás perdiendo parte del poder potencial que proviene de tu brazo, sino que también estás telegrafiando tu movimiento a tu oponente. Gira tu cuerpo, no tu brazo; La rotación de su tronco es lo que le da un golpe más poder.

Paso 6

Realizar ejercicios de perforación. Haz todo lo posible en tus golpes durante 10 a 20 segundos, ya sea produciendo combinaciones de golpes o enfocándote en un solo brazo. Toma descansos de 40 segundos entre series. Esta es una forma de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que entrenará a su cuerpo para almacenar energía de manera más efectiva.