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¿Cuál es el propósito de levantar pesas?


Levantar pesas puede parecer intimidante o confuso para las personas que no hacen ejercicio o son nuevas en el gimnasio. La incorporación del levantamiento de pesas en un programa de ejercicio regular tiene muchos propósitos y puede ser beneficioso para su salud física y mental. No importa la edad que tenga, nunca es demasiado tarde para cosechar los muchos beneficios del levantamiento de pesas.

Músculo del edificio

Levantar pesas puede ayudarlo a desarrollar fuerza y ​​masa muscular, y mantener la masa muscular magra puede ayudarlo a ser físicamente más fuerte. El aumento de la masa muscular puede generar resistencia y niveles de energía para que pueda entrenar más tiempo y trabajar más duro en su vida cotidiana. Levantar pesas no es solo para hombres; También puede ayudar a las mujeres a lograr un aspecto delgado y "tonificado".

Perder peso

Levantar pesas ayuda a desarrollar masa muscular magra, lo que aumenta su metabolismo. El músculo magro quema calorías a un ritmo mayor que la grasa y puede consumir hasta un 25 por ciento de su energía en reposo. Levantar pesas también puede ayudar a derretir la grasa visceral y la grasa que rodea los órganos. Algunos regímenes de entrenamiento con pesas pueden replicar muchos de los beneficios para la salud comúnmente asociados con entrenamientos cardiovasculares como correr y nadar. Mantener la masa muscular magra puede ayudarlo a mantener un peso normal y saludable.

Salud mental

Se ha demostrado que levantar pesas estimula el sistema nervioso y ayuda a mantener el cerebro activo al provocar un aumento en el uso del cerebro. Levantar pesas requiere y, por lo tanto, mejora el enfoque mental. También se ha demostrado que mejora la memoria y el funcionamiento cognitivo, mejora el sueño y aumenta la autoestima. Levantar pesas también puede aliviar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad al mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y aumentar la liberación de neurotransmisores.

Antienvejecimiento

Levantar pesas puede ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y prevenir la osteoporosis al fortalecer los huesos y aumentar la densidad ósea. Puede disminuir la pérdida de flexibilidad articular causada por el envejecimiento. Levantar pesas también puede ayudar a prevenir caídas al mejorar la coordinación, la estabilidad y el equilibrio. El envejecimiento lo pone en mayor riesgo de afecciones como presión arterial alta, enfermedad coronaria, artritis, diabetes y obesidad. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a frenar los efectos del envejecimiento y reducir la probabilidad de desarrollar todas estas condiciones.