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¿Qué ejercicio de rebote es bueno para reducir los senos?


Hacer ejercicio en un Rebounder, o mini trampolín, es una actividad atractiva y de bajo impacto que puede ayudarlo a reafirmar y tensar su cuerpo y perder peso en general, incluso en el área de los senos. El ejercicio de rebote puede enfatizar tanto la fuerza como la aptitud aeróbica con una variedad de movimientos como correr, saltar, girar y bailar. Usar el Rebounder es tan simple como pisarlo y mover su cuerpo. Es apropiado para personas de todos los niveles de condición física.

Reducción de manchas

Todos tienen áreas problemáticas. Quizás almacene grasa desproporcionadamente en las caderas, muslos, glúteos, senos o abdomen. Sin embargo, la pérdida de masa de grasa en cualquiera de estas áreas específicas sin pérdida de peso general solo se puede lograr mediante la liposucción, un procedimiento quirúrgico costoso que tiene riesgos asociados. La forma más saludable de reducir la masa de grasa en los senos es reducir la ingesta de calorías con una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.

Tipos de ejercicios de rebote

Los movimientos que normalmente son discordantes en el suelo son mucho más suaves en la superficie elástica del Rebounder. Esto lo hace ideal para hacer ejercicios altamente aeróbicos que queman muchas calorías, lo que contribuirá a la pérdida general de grasa y ayudará a reducir los senos. Se pueden realizar ejercicios como carreras de velocidad, entrenamiento de intervalos, saltos y ejercicios de calistenia sin mucho impacto en el cuerpo. Se pueden realizar movimientos de balanceo suaves y pequeños rebotes para aquellos que tienen un nivel de condición física más bajo.

Rebounder Research

Un estudio realizado por científicos de la NASA y publicado en el "Journal of Applied Physiology" reveló que hacer ejercicio con un mini trampolín como el Rebounder proporciona un mayor estímulo biomecánico que hacer ejercicio similar en el suelo. Además, se descubrió que el ejercicio en el mini trampolín podía alcanzar el doble de acondicionamiento que correr en una cinta de correr con una cantidad significativamente menor de estrés para el cuerpo.

El F.I.T.T. Principio

Para obtener el mayor beneficio de sus entrenamientos Rebounder, utilice el F.I.T.T. principio de ejercicio. Este acrónimo significa frecuencia, intensidad, tiempo y tipo. La frecuencia del ejercicio debe ser de cuatro a cinco días por semana para bajar de peso. Haga ejercicio a un nivel moderado de intensidad que desafíe su cuerpo y queme calorías, pero que no sea demasiado difícil de mantener. En cuanto al tiempo, acumule al menos 30 minutos de actividad física todos los días. El tipo de ejercicio que elija debe ser una actividad que disfrute.