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Cómo deshacerse de los hoyuelos gordos en las piernas


Los hoyuelos grasos, o celulitis, ocurren cuando el tejido graso sobresale de la piel. Si bien la celulitis no es dañina, sí afecta cómo se sienten algunas personas acerca de su apariencia física. MedlinePlus informa que si bien no existe un tratamiento para deshacerse de la celulitis, puede tomar medidas para reducir su apariencia. Omita las modas que no se han investigado o verificado a fondo y se adhieren a métodos probados y verdaderos.

Paso 1

Coma una dieta de granos integrales, fuentes magras de proteínas, frutas, grasas y vegetales saludables para lograr un peso saludable. MayoClinic.com recomienda la pérdida de peso y el mantenimiento como una forma de ayudar a prevenir y reducir la celulitis.

Paso 2

Evite las dietas yo-yo. La dieta de yoyo implica perder mucho peso rápidamente, pero luego recuperar la misma cantidad o más. La dieta de Yoyo afecta el metabolismo del cuerpo y la producción de hormonas, y puede dificultar la pérdida de peso permanente. El exceso de peso puede empeorar la celulitis.

Paso 3

Reduzca aproximadamente 250 calorías de comida cada día y gaste 250 calorías adicionales cada día para una pérdida de peso saludable de una libra por semana.

Paso 4

Beba al menos 64 onzas de agua cada día. Beba de 1 a 3 tazas de agua antes y después del ejercicio. La orina clara es un buen indicador de que está hidratado, mientras que la orina amarilla sugiere deshidratación. MedlinePlus recomienda mantenerse hidratado para ayudar a reducir la apariencia de la celulitis.

Paso 5

Levante pesas dos o tres veces por semana. El entrenamiento de fuerza aumenta el tono muscular y la elasticidad de la piel, dos factores que influyen en la celulitis. Incorpore ejercicios para la parte inferior del cuerpo en las rutinas de todo el cuerpo para desarrollar los músculos de las piernas. Haz estocadas, sentadillas, puentes, extensiones cuádruples y rizos de isquiotibiales.

Paso 6

Haga al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Correr, trotar, caminar y andar en bicicleta son ejercicios que desafían las piernas, queman calorías y hacen sudar.