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Riesgos y beneficios de los pilares de yoga


Todos, desde el sabio de yoga Patanjali hasta los yoguis contemporáneos de alto perfil, pueden llamar al rey de las posturas de yoga, o Sirsasana, el rey de las posturas de yoga, pero a pesar de sus beneficios, no es una pose para principiantes, incluso si fueras un brillante Gimnasta en la escuela. Ciertas condiciones de salud pueden hacer que sea un mal candidato para adoptar la pose, e incluso las personas sin estas condiciones deben ser conscientes de los riesgos.

Beneficios

La Sirsasana se llama el rey de las poses porque se supone que tiene muchos beneficios. Los defensores afirman que promueve la claridad mental y te hace una persona más tranquila. Puede reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la respiración y el flujo de linfa alrededor del cuerpo, que desempeña un papel vital en la eliminación de toxinas corporales. Otros beneficios incluyen la regulación hormonal, especialmente de aquellas hormonas asociadas con la reacción de "lucha o huida" al estrés. Los ejercicios que contrarrestan cantidades excesivas de noradrenalina en su cuerpo son beneficiosos porque reducen la posibilidad de enfermedades relacionadas con el estrés.

Riesgos de la columna y los ojos

Necesitas una parte superior del cuerpo fuerte y mucha práctica de yoga para realizar una postura de parada de cabeza de forma segura, según el quiropráctico y entrenador de maestros de yoga Dr. Eden Goldman. Los músculos de los hombros, los brazos, el pecho y la parte superior de la espalda deben soportar su peso. Si no son lo suficientemente fuertes como para mantenerte en la postura, corres el riesgo de dañar tu columna cervical. Además, no hace falta decir que si tiene una lesión en el cuello, hacer una parada de cabeza no es aconsejable. Otro riesgo primario concierne a las personas con glaucoma. En el glaucoma, la presión se acumula alrededor del ojo y afecta la visión. Una parada de cabeza exacerba esta presión. Además, si los vasos sanguíneos de sus ojos se han reventado o ve flotadores, las posturas invertidas no son para usted. Lo mismo ocurre con cualquiera que haya tenido una cirugía ocular reciente.

Riesgos de la presión arterial

Si eres un principiante de yoga o un practicante más avanzado, no debes hacer paradas si tienes presión arterial alta. Los soportes para la cabeza aumentan la presión arterial de 100/60 mm Hg a 150/110 mm Hg en la cabeza, según el entrenador e instructor de yoga Subodh Gupta, lo que aumenta el riesgo de un derrame cerebral. Es una buena idea controlar su presión arterial antes de comenzar las clases de yoga. Si es alto, dígale al maestro de yoga para que pueda aconsejarle sobre las poses que no debe hacer.

Riesgos de la menstruación y el embarazo

Según el "Yoga Journal", algunos profesores de yoga desaconsejan que las mujeres que menstrúan adopten posturas invertidas porque puede causar congestión vascular en el útero, lo que resulta en un flujo menstrual más pesado, mientras que otros no ven un problema con la pose. Existe una falta similar de consenso en el asesoramiento para mujeres embarazadas. En general, las inversiones están contraindicadas debido al riesgo de problemas de presión arterial y congestión vascular. Algunos maestros dicen que las mujeres no deberían practicar la pose en absoluto. B.K.S. Iyengar sugiere que si una mujer ya es experta en hacer paradas de cabeza antes de quedar embarazada, está bien continuar si cree que es beneficiosa. Sin embargo, si no ha hecho una parada de cabeza antes, no comience durante el embarazo.