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El selenio en los hombres

El selenio en los hombres


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El selenio es un nutriente vital para la salud de los hombres. Actúa como un antioxidante, reduciendo el estrés oxidativo de los radicales libres altamente reactivos, ayuda a mantener niveles regulares de hormonas tiroideas y evita que se enferme al estimular su sistema inmunológico. Además, el selenio protege su próstata, puede ayudar a reducir los episodios de disfunción eréctil e incluso protege su corazón.

Salud de la próstata

El selenio puede reducir su riesgo de desarrollar cáncer de próstata, especialmente si sus niveles de selenio son bajos. El consumo regular de levadura selenizada, un tipo especial de levadura de cerveza que proporciona 200 microgramos de selenio, reduce las posibilidades de tener cáncer de próstata hasta en dos tercios, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede reducir aún más su riesgo tomando un multivitamínico con otros antioxidantes como las vitaminas C y E, así como zinc y betacaroteno.

Beneficios para la disfunción eréctil

Muchas veces, la disfunción eréctil ocurre cuando tienes estrés oxidativo en tu cuerpo. La diabetes, el tabaquismo, los niveles altos de colesterol y la hipertensión contribuyen al estrés oxidativo excesivo. Dado que el selenio, así como otros antioxidantes, minimiza el daño del estrés oxidativo en las células, los tejidos en su pene se relajan y mejora el flujo sanguíneo a la ingle. Si continúa teniendo problemas para lograr una erección, puede ser un efecto secundario de una afección de salud más grave, y debe consultar a su médico.

Protección del corazón

Tomar un suplemento de selenio probablemente no eliminará los problemas si ya tiene un diagnóstico cardíaco específico, pero podría ayudar como medida preventiva. El selenio limita la oxidación de lipoproteínas de baja densidad. Este colesterol malo, también conocido como colesterol LDL, se acumula en las paredes arteriales, haciéndolas rígidas y duras. Cuando cumple con su ingesta diaria de selenio, el mineral combate parte del LDL en su sangre, reduciendo su riesgo de enfermedad coronaria y el riesgo general de enfermedad cardíaca. Sin embargo, si está tomando un medicamento para reducir el colesterol, no tome un suplemento de selenio encima. El selenio puede interactuar con algunos de estos tipos de medicamentos, haciéndolos ineficaces, explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Recomendaciones y fuentes

La cantidad diaria recomendada, o RDA, de selenio para los hombres es de 55 microgramos por día. El atún enlatado en agua es una forma rápida de obtener todo su selenio en un solo alimento: solo 3 onzas proporcionan 68 microgramos. El mismo tamaño de porción de bacalao asado contiene 32 microgramos de selenio. La carne ligera de pavo, la pechuga de pollo y el plato de carne ofrecen entre 23 y 27 microgramos por porción cocida de 3 onzas. Una onza de semillas de girasol le da 23 microgramos, mientras que una rebanada de pan integral ofrece 11 microgramos. También puede obtener mucho selenio de los productos lácteos bajos en grasa, muchos tipos de granos enteros y fideos o cereales enriquecidos.

Recursos



Comentarios:

  1. Jerron

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  2. Ayyad

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  4. Zologar

    the absurd by what this

  5. Taugami

    Creo que no tienes razón. Puedo defender mi posición.



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