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10 pasos para las habilidades de fútbol

Cuando comienzas a jugar fútbol por primera vez, puede parecer que solo hay un paso para el éxito del fútbol: patear la pelota hacia un compañero de equipo o hacia la portería. Pero a medida que entres más en el juego, querrás dominar los puntos finos que te llevan más allá del aspecto de juego infantil del fútbol básico y en el dominio general. Un programa de 10 pasos proporciona un marco conceptual para emular lo que enseñan las principales academias de fútbol y lo ayuda a lograr un mayor impacto en el campo.

Equilibrar

El fútbol comienza con un paso subestimado hacia el éxito: buen equilibrio. “Todo lo que haces en el fútbol (pasar, atrapar, disparar, girar hacia atrás) requiere un equilibrio adecuado en el pie de la planta. No se presta suficiente atención en el nivel básico para equilibrar ", dice Wes Harvey, entrenador de programas de fútbol para hombres, mujeres y niños con sede en Maryland. Los niños pueden trabajar en equilibrio con la postura del avión, de pie sobre una pierna, el torso doblado hacia adelante, los brazos extendidos y la pierna elevada horizontal detrás del cuerpo. Los adultos pueden mejorar su equilibrio mientras practican las habilidades básicas del fútbol.

Dribbling, Shielding y Tackling

Especialmente para los jugadores principiantes, el regate sirve como la forma principal de avanzar la pelota. Puedes practicar golpeando la pelota hacia adelante con el interior, el exterior o la parte superior de tus tacos, o tejer la pelota a través de una fila de conos. El blindaje implica proteger la pelota manteniendo su cuerpo entre el oponente y la pelota. Abordar tiene un significado diferente en el fútbol que en el fútbol americano. En el fútbol, ​​atacas separando la pelota de un oponente con un golpe en el dedo del pie, un deslizamiento en el suelo o bloqueando la pelota con tu pie o pierna.

Pasando y atrapando

Los jugadores juveniles aprenden rápidamente que pasar adelanta la pelota más rápido que el regate más rápido. Las trampas se refieren al control suave de un pase; algunos entrenadores se refieren a esto como "recibir" la pelota. Puedes practicar pasar y atrapar con un compañero, simplemente pateando la pelota de un lado a otro en el suelo. Los jugadores avanzados pasan a trampas con el cofre y atrapan bolas aéreas o "voladas", así como bolas terrestres.

Disparos y rumbo

Aprender a disparar la pelota te ayuda a ganar juegos. Puede disparar si está cerca de la portería simplemente golpeando la pelota en la red, lejos del portero. Disparar desde una distancia requiere mucha práctica y apuntar a colocar la pelota en las esquinas de la portería. "Tu énfasis debe estar en la ubicación del disparo primero, y el poder en segundo lugar", señala Harvey. También puede dirigir la pelota en la portería abriendo la parte superior del cuerpo hacia adelante para que la parte superior de la frente golpee la pelota. El rumbo también se puede usar en lugar de un pase para avanzar la pelota hacia un compañero de equipo o como una maniobra defensiva.

Trabajo en equipo y habilidades especializadas

Para aplicar sus habilidades, debe trabajar como parte de un equipo. Los ejercicios de dar y recibir y los juegos de dos toques, que permiten a cada jugador atrapar la pelota y luego pasarla, enseñan el trabajo ofensivo en equipo. La defensa del equipo implica posicionarse para marcar de cerca al portador de la pelota o cerrar pases potenciales a los oponentes cerca de la pelota. Finalmente, las habilidades especializadas incluyen trabajar en saques, portería y penaltis y tiros libres. Los jugadores jóvenes mayores y los adultos deben realizar los 10 pasos para dominar las habilidades futbolísticas y convertirse en un jugador completo.