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Hormigueo como efecto secundario del yoga


El yoga, un sistema completo de mente y cuerpo que vincula la respiración y el movimiento para aumentar la flexibilidad, mejorar la fuerza y ​​reducir el estrés y es practicado por 20 millones de personas en los EE. UU., Informó National Public Radio en febrero de 2012. Se ofrece en una variedad de formas y niveles de intensidad. , el yoga puede ayudar a la mayoría de las personas a controlar afecciones crónicas y mejorar la sensación general de bienestar, pero no está exento de posibles efectos secundarios. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, incluido el yoga, consulte con su médico. Si experimenta un efecto secundario, como hormigueo, que no se resuelve poco después de la práctica, también debe consultar a un médico de inmediato.

Manteniendo posturas

Sin duda, tu pierna se durmió cuando te has sentado en una posición durante demasiado tiempo. La sensación de hormigueo de alfileres y agujas también puede ocurrir en el yoga si te sientas o te paras en una posición durante demasiado tiempo. Esencialmente, usted corta el flujo de sangre, lo que desencadena la sensación en los nervios del área para que su cerebro sepa que necesita cambiar su peso para restablecer la circulación normal. Si experimenta hormigueo durante una meditación sentada, por ejemplo, cambie de posición ligeramente para mantener el flujo sanguíneo normal. Si bien el yoga lo alienta a respirar a través de una sensación incómoda, no lo dirige a respirar a través del dolor o síntomas potencialmente alarmantes, como hormigueo. Si el hormigueo no disminuye después de la práctica, consulte a su médico.

Lesiones nerviosas

Las lesiones nerviosas pueden ocurrir en casos raros como resultado de practicar yoga, explica el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Una lesión en los nervios de su cuello, por ejemplo, podría causar sensaciones de hormigueo en los brazos u hombros, mientras que una lesión en los nervios de la parte inferior de la espalda puede causar hormigueo en la parte posterior de la pierna. Un informe publicado en la revista "Neurological Sciences" en abril de 2012 detalla un solo caso de una mujer que experimentó daño al nervio ciático debido a una lesión crónica durante la práctica del yoga. Una hernia de disco también puede causar hormigueo porque presiona los nervios de la espalda, y una inclinación excesiva hacia adelante en una clase de yoga puede agravar esta sensación.

Carrera

Un derrame cerebral o un ataque isquémico transitorio, llamado TIA, son efectos secundarios remotos, pero posibles, de algunas posturas de yoga. El hormigueo puede ser una señal de advertencia de que está experimentando un tipo de accidente cerebrovascular, llamado disección arterial, o un ataque de AIT en el que la sangre deja de fluir a una parte del cerebro durante un corto período de tiempo. Puede experimentar hormigueo y otros síntomas similares a los de una caricia, como entumecimiento, desorientación y dificultad para hablar durante una a 24 horas. Las posturas como el soporte para el hombro, el soporte para la cabeza, el ángulo lateral, el triángulo y el arado están implicados en estos efectos secundarios porque pueden hacer que mueva el cuello de manera repentina y extrema. "Yoga Journal" señala que el tipo de accidente cerebrovascular que puede resultar de las posturas de yoga afecta solo a 1.5 de cada 10,000 personas, y el yoga no suele ser la causa. Si le preocupa este potencial, evite las posturas que podrían provocar esta afección.

Consideraciones

Si experimenta hormigueo o entumecimiento durante el yoga, estos síntomas pueden originarse por una causa no relacionada con su práctica. El hormigueo puede ser el resultado de reacciones alimentarias y deficiencias nutricionales. Ciertas afecciones médicas, como diabetes, síndrome del túnel carpiano y migrañas, también pueden ser una causa. Algunos medicamentos, picaduras e infecciones de animales e insectos también pueden ser los culpables. Su médico puede ayudarlo a descartar estas posibilidades potencialmente graves. El yoga es seguro para la mayoría de las personas, pero busca un maestro calificado para la mejor experiencia.