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¿Por qué es importante la fuerza de la parte superior del cuerpo?

¿Por qué es importante la fuerza de la parte superior del cuerpo?


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Muchos deportistas, especialmente mujeres, dedican su tiempo al gimnasio a cintas de correr y máquinas elípticas. Preocupados por la pérdida de grasa, corren más allá de las máquinas de pesas y pesas sin tocarlos. Pero desarrollar masa muscular en general y fuerza en la parte superior del cuerpo en particular tiene innumerables beneficios tanto para hombres como para mujeres. Y no, las mujeres no necesitan preocuparse por aumentar su volumen; debido a las hormonas, esto es raro.

Mejorar la confianza

Desarrollar la parte superior de tu cuerpo mejora la confianza y te da una sensación de capacidad. Sus actividades diarias son mucho más fáciles con un poco de músculo. La confianza también mejora porque los aumentos en la fuerza se miden fácilmente. Se siente como un logro progresar de 10 a 12 libras en una flexión de bíceps, o de 20 a 25 en la máquina de prensado de hombros.

Lucir mejor

Dado que el músculo requiere más calorías para mantenerse que la grasa, aumentar su masa muscular le ayuda a quemar más calorías. Entonces, si estás tratando de perder peso, el entrenamiento de resistencia es fundamental. Y aunque la mayoría de las mujeres no desarrollarán músculos enormes, probablemente obtendrán una definición atractiva alrededor de sus hombros y tríceps. Los hombres pueden aumentar de volumen, lo que muchos hombres y mujeres encuentran sexy. El ideal de brazos y torso musculosos se ha idealizado en muchas estatuas clásicas.

Vivir más tiempo

La fuerza muscular se correlaciona positivamente con la longevidad, especialmente para los hombres. Según un estudio publicado en 2009 en "BMJ", anteriormente "British Medical Journal", los hombres más fuertes son significativamente menos propensos a morir por todas las causas. El press de banca y el press de pierna se usaron para medir la fuerza. Otros estudios midieron la fuerza muscular mediante una prueba de agarre. Los resultados fueron los mismos en todos los grupos de edad y particularmente pronunciados en hombres mayores de 60 años.

Mantente independiente

A medida que las personas envejecen, pierden masa muscular. Esto es especialmente cierto para las mujeres, que generalmente tienen menos músculo para comenzar. Los nervios motores también se desconectan de sus músculos. A la edad de 70 años, aproximadamente el 15 por ciento de los nervios motores ya no están conectados, lo que significa una pérdida de función y potencia. Cuanto más pierdas la fuerza de la parte superior de tu cuerpo, menos capaz podrás vivir de forma independiente. Sin los músculos de los brazos, los hombros y la espalda, no puedes alcanzar cosas de los estantes altos, hacer las tareas del hogar o incluso bañarte. Y si te caes, será extremadamente difícil para ti volver a levantarte. La buena noticia es que, incluso si no comienza el entrenamiento de fuerza hasta el final de la vida, aún puede ganar masa muscular.

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Comentarios:

  1. Rennie

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  2. Fenrigrel

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  3. Janne

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