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Las mejores posturas de yoga para equilibrar las hormonas


Su sistema endocrino consiste en una serie de glándulas que regulan la secreción de hormonas que afectan su crecimiento, metabolismo y sistema nervioso, entre muchas otras funciones. Si bien la mayoría de los sistemas de su cuerpo funcionan bien sin intervención, practicar posturas de yoga para maximizar las operaciones de su sistema endocrino ayuda en gran medida a equilibrar sus hormonas.

La glándula maestra

La pequeña glándula pituitaria en forma de guisante, también conocida como su glándula maestra, se encuentra en la base de su cráneo y secreta sus propias hormonas o señala la liberación de hormonas de algunas de sus otras glándulas como la tiroides y las glándulas suprarrenales. Responsable de su crecimiento desde la infancia hasta la niñez, la hormona del crecimiento humano o HGH secretada por su glándula pituitaria todavía influye en gran medida durante su edad adulta al nutrir sus tejidos y órganos.

Poses para equilibrar HGH

Se ha postulado que las posturas invertidas, como el soporte para hombros apoyado y el soporte para la cabeza, estimulan la glándula pituitaria al bañar el área en un suministro fresco de sangre oxigenada. Sin embargo, las posturas invertidas no son para todos, debido a condiciones como presión arterial alta o problemas en el cuello. En ese caso, su mejor y más segura ruta sería imitar las condiciones durante las cuales la glándula pituitaria funciona de manera óptima, que es durante la noche durante el descanso. Las posturas restaurativas como Sukhasana apoyada, durante las cuales te sientas en una postura suelta con las piernas cruzadas en el suelo y descansas los antebrazos y la frente en una silla, se practican mejor en una habitación cálida y oscura.

Hormonas Catabolicas

Si está estresado, sus glándulas suprarrenales están trabajando horas extras. Compuesto por dos partes, la médula y la corteza, las glándulas suprarrenales secretan epinefrina o adrenalina, noradrenalina y cortisol. Demasiada de estas hormonas agotará su energía, comprometerá su sistema inmunológico y elevará su nivel de azúcar en la sangre. Practique posturas de yoga restaurativas como la postura de las piernas hacia arriba, la postura del niño y la postura del ángulo encuadernado reclinado a diario para contrarrestar los efectos de estas hormonas del "estrés".

Plantea para equilibrar la tiroides

Su tiroides es complicada porque realiza su propio acto de equilibrio, tratando de funcionar de manera óptima sin caer en la actividad inferior o superior. La tiroides se encuentra en la base de su cuello y produce una hormona llamada TSH, que es responsable de regular su metabolismo. Practique posturas de yoga que compriman y expandan alternativamente su garganta para ayudar a equilibrar la producción de TSH. El Ruddy Goose implica hacer un zumbido mientras baja la barbilla hacia el pecho y la parte superior del torso hacia los muslos. Puede complementar esta postura de compresión con la postura Camel durante la cual deja caer la cabeza y alarga la parte delantera de su cuello.