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¿Cuál es la mejor manera de dormir para el dolor de cuello?


El dolor de cuello es más que un dolor en el cuello. Puede extenderse hacia arriba en la mandíbula y la cabeza o irradiarse por el cuello hasta los hombros, brazos y espalda. Para muchas personas, el dolor de cuello interrumpe las actividades diarias. Al final del día, un paciente espera que un buen sueño alivie los dolores y alivie el dolor de cuello. Varios métodos para dormir alivian el dolor y, a veces, una combinación funciona para dormir sin dolor.

Posición

Dormir de lado con el cuello apoyado en alineación con la columna ayuda a aliviar el dolor crónico del cuello.

Analgésicos

Los analgésicos tomados poco antes de acostarse ayudan al cuerpo a relajarse y alivian la inflamación dolorosa en el cuello.

Almohada

Una almohada ergonómica u ortopédica para el cuello a menudo tiene una curva en el borde del cuello de la almohada. Apoya el cuello durante el sueño.

Calor

Una almohadilla térmica suave y flexible que se apaga automáticamente alivia el dolor de cuello al acostarse. Un calcetín lleno de arroz o cebada y calentado en un microondas puede caber en el área del cuello para aflojar los músculos tensos.

Ejercicio

Los ejercicios suaves de cuello y hombros justo antes de acostarse frecuentemente relajan los músculos tensos y los tendones que causan dolor.

Terapia

Las terapias alternativas como el masaje en la espalda, el cuello y los hombros antes de acostarse pueden fomentar un sueño reparador que alivie el dolor de cuello.