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¿Qué es mejor para perder peso: boxeo o kickboxing?


Al seleccionar un tipo de ejercicio para ayudarlo a perder peso, elegir el ejercicio que quema calorías más rápido es efectivo si tiene objetivos de pérdida de peso a corto plazo. Si tienes un lado competitivo y quieres darle una oportunidad a los deportes de lucha como el boxeo y el kickboxing, prepárate no solo para un entrenamiento de trituración de grasa, sino también desafiante.

Calorías de boxeo quemadas

La velocidad a la que quemará calorías durante el boxeo, o durante cualquier tipo de ejercicio, depende de cuánto pesa. Una persona de 125 libras quemará 270 calorías en 30 minutos de combate, mientras que una persona de 185 libras quemará 400 calorías durante el mismo período de tiempo, señala la Facultad de Medicina de Harvard.

Calorías de Kickboxing quemadas

El kickboxing quema calorías a un ritmo ligeramente más rápido que el boxeo. Harvard Medical School señala que una persona de 125 libras quemará 300 calorías durante un entrenamiento de kickboxing de 30 minutos. Mientras tanto, una persona de 185 libras puede quemar 444 calorías durante el mismo entrenamiento. La ligera ventaja en las calorías quemadas en el kickboxing está relacionada con la actividad extra de las piernas que experimentará en el deporte.

Ejercicios relacionados

El boxeo y el kickboxing son más que competir en el ring. Mucho antes de probar su temple contra un oponente, entrenará en cualquiera de los deportes respectivos de varias maneras, todas las cuales queman calorías para ayudarlo a perder peso. El trabajo vial es una parte integral del acondicionamiento para ambas actividades; Estas carreras regulares queman calorías rápidamente. Una persona de 125 libras y una persona de 185 libras quemarán 300 y 444 calorías, respectivamente, corriendo a 6 mph durante 30 minutos. Otros ejercicios de gimnasia, como saltar la cuerda y golpear la bolsa pesada o los guantes, son formas efectivas de continuar quemando calorías que conducen a la pérdida de peso.

Perder peso

Perder peso requiere que su cuerpo tenga un déficit de calorías, lo que significa que consume menos calorías de las que quema. Ya sea que elija practicar boxeo o kickboxing, cada deporte puede ayudarlo a alcanzar este déficit. Cuando pueda hacer suficiente ejercicio para crear un déficit calórico de 3.500 calorías, quemará 1 libra de grasa. Ambos deportes pueden llevarlo a sudar profusamente, pero no confunda su pérdida de sudor con una pérdida de peso legítima. La sudoración excesiva conducirá a una pérdida de peso del agua, pero reemplazará este peso poco después de hidratarse después de su entrenamiento.

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