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¿Qué hace la proteína para el cuerpo?

¿Qué hace la proteína para el cuerpo?


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La proteína es uno de los tres macronutrientes principales, que también incluyen grasas y carbohidratos. Los macronutrientes son nutrientes que el cuerpo usa en grandes cantidades. Son muy importantes y tienen propósitos específicos.

Función

El cuerpo usa la proteína por muchas razones diferentes, pero una de las más importantes es su función como los componentes básicos del músculo. Este hecho lleva a muchos levantadores de pesas y atletas a comer grandes cantidades de él todos los días. También se usa para la función cerebral, la regeneración celular, una piel y cabello más saludables, e incluso es responsable del aumento de la función inmune. Sin ella, el cuerpo dejaría de funcionar.

Conceptos erróneos

Una de las ideas erróneas más importantes sobre la proteína es la cantidad que necesita el cuerpo. Muchos entrenadores de pesas creen que necesitan 1 a 2 g por libra de peso corporal. Esto es mucho más alto que la recomendación promedio. Para una persona promedio, de 0,8 a 1 g por kilogramo de peso corporal es óptimo. (Los kilogramos se pueden calcular dividiendo su peso por 2.2). Es cierto que los atletas necesitan más proteínas cuando hacen ejercicio a niveles intensos durante largos períodos de tiempo, pero aún debe estar en el rango de 1.2 a 1.8 g / kg. El cuerpo solo puede digerir tanto a la vez. Cualquier cosa por encima o más allá de este límite se almacenará como grasa, se utilizará para obtener energía o se eliminará del cuerpo.

Tipos

El mejor lugar para encontrar proteínas es de origen animal. Esto incluye pescado, pollo, carne de res, huevos, leche, queso y yogurt. También hay una variedad de buenas fuentes vegetarianas, incluyendo tofu, tempeh, edamame, nueces, semillas y granos. Las mantequillas de nueces también son una buena fuente de proteínas, pero deben usarse con moderación ya que también son ricas en grasas.

Caracteristicas

La dieta baja en proteínas generalmente es llevada a cabo por personas que están haciendo una comida cruda o fruta rápidamente. Por lo general, no es a largo plazo, y el cuerpo obtiene lo suficiente para sobrevivir. La dieta sin proteínas suele ser parte de un ayuno organizado donde lo único permitido es el agua. Esto suele ser por una razón de salud u otra, y está bajo la supervisión de un profesional. El plan de dieta más popular es la dieta equilibrada. Cuenta con la cantidad correcta de proteína que se consume en equilibrio con carbohidratos y grasas.

Advertencia

Se debe tener cuidado en la preparación de proteínas. El filete y el pollo son dos de las fuentes de proteínas más populares, pero a menudo se acompañan con mantequilla, queso o salsas pesadas cuando se sirven en restaurantes y bares. También esté atento a cualquier cosa que esté frita, ya que estos artículos están cargados de grasas saturadas.

Información de expertos

La proteína también viene en forma de polvo. La proteína de suero es una de las formas más populares que venden muchas compañías en tiendas naturistas, gimnasios e incluso en supermercados. Siempre tenga en cuenta los ingredientes y las afirmaciones de la etiqueta al comprar proteínas en polvo. Algunos de estos productos tienen sabores y colores artificiales, que pueden causar reacciones adversas en el cuerpo.



Comentarios:

  1. Chien

    Creo que no tienes razón. Estoy seguro. Puedo defender la posición. Escríbeme en PM, discutiremos.

  2. Melanthius

    Confirmo. Me una de todo lo anterior.

  3. Fabio

    Estoy seguro, ¿qué es? Una forma falsa.

  4. Wilmer

    Gracias por tu ayuda en este asunto.

  5. Kenyon

    Bravo, como una oración ..., gran idea



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