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¿Por qué aumenta la temperatura corporal durante el ejercicio?


Cuando hace ejercicio, su cuerpo necesita producir energía para alimentar sus músculos y comenzar los procesos metabólicos que lo mantienen en movimiento. Cuanto más trabaje, más energía producirá, lo que aumenta la temperatura de su cuerpo. Su cuerpo tiene procesos naturales que funcionan para controlar la temperatura central, pero es imposible evitar un aumento durante el ejercicio físico extenuante.

Temperatura durante el ejercicio

El calentamiento de su cuerpo durante el ejercicio depende en gran medida de lo duro que esté trabajando. Si está corriendo, producirá más energía y calor que si saliera a correr. Cuando no hace ejercicio, su temperatura promedio oscilará entre 97.7 y 99.5 grados. Durante el ejercicio intenso, su temperatura puede subir fácilmente a 104 grados o más, según la Universidad de Nuevo México.

Mecanismo

Debido a que sus músculos se disparan más durante el ejercicio intenso que durante las actividades pausadas, la temperatura central aumenta cuando sus músculos se contraen rápidamente. Dado que el cuerpo humano es solo un 25 por ciento eficiente, la mayor parte del calor producido como resultado de su mayor metabolismo se perderá en el medio ambiente circundante, pero lo que queda puede hacer que el sistema nervioso sea más cálido y estresante.

Proceso de enfriamiento

El hipotálamo es la parte del cerebro encargada de controlar y controlar la temperatura corporal central. Si la temperatura de tu cuerpo aumenta, el hipotálamo responde intentando enfriarte. Una de las formas más eficientes de dispersar el calor es a través de la evaporación. Para hacer esto, su cuerpo inicia una respuesta de sudor dilatando los vasos sanguíneos y calentando la superficie de su piel. Esta es la razón por la cual mantenerse hidratado es tan importante durante el ejercicio intenso, especialmente si hace ejercicio en climas cálidos.

Los peligros

Si su sistema nervioso no puede regular la temperatura de su cuerpo a un nivel seguro, podría sufrir algunas enfermedades relacionadas con el calor. Estas enfermedades van desde calambres y erupciones cutáneas leves hasta casos graves de deshidratación, agotamiento por calor e insolación. Comprender las señales de advertencia de estas condiciones peligrosas es su primera línea de defensa. Si experimenta dolor de cabeza, debilidad, náuseas, mareos o confusión durante los ejercicios, especialmente en el calor, deténgase, descanse y rehidrate.