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¿Se permite caminar a un corredor de 5 km?

Inscribirse en un 5K es una forma de agregar emoción y desafío a su rutina de ejercicios. Si tiene dudas de que puede correr las 3.1 millas completas, no tema. Puedes caminar durante la mayoría de las carreras de 5 km. Cuando elija caminar, asegúrese de seguir la etiqueta adecuada para evitar molestar a otros participantes.

Póngase en fila

Si está ejecutando una carrera grande donde los tiempos de inicio se organizan en olas asombrosas basadas en la velocidad prevista, asegúrese de estar en una ola posterior para no molestar a los atletas más competitivos. Puede organizar esto cuando se registre o cambie su hora de inicio en el registro de la carrera. Para las carreras que tienen un comienzo masivo, colóquese cerca de la parte posterior del grupo.

Saltos a pie

Si temes que correr los 5 km completos sea demasiado, inserta descansos para caminar durante la carrera antes de fatigarte demasiado. Jeff Galloway, un respetado entrenador de carrera, incluso recomienda que tome descansos para caminar durante sus carreras de entrenamiento e incluso el día de la carrera. Los descansos para caminar evitan que sus músculos se cansen demasiado y pueden ayudarlo a recuperarse más rápido del esfuerzo de la carrera.

Etiqueta del curso

Cuando camines durante una carrera, muévete a un lado para que las personas puedan adelantarte más rápido. Si está corriendo con un grupo de amigos, nunca camine más de dos juntos. No desea crear un muro para caminar que impida a otros corredores. Si alguien dice "disculpe", muévase.

Tiempo del curso

Algunas carreras tienen un límite de tiempo para el curso. Si no termina en un período de tiempo establecido, ya no se lo considera parte de la carrera. Es posible que ya no se desvíe el tráfico del curso, su tiempo no contará y el agua se detendrá y las estaciones de ayuda se cerrarán. Cada carrera establece sus propias reglas, pero los límites de tiempo de 5K pueden variar de 90 minutos a 3 horas. Si siente que puede necesitar caminar pero quiere que su tiempo cuente, revise las reglas de su carrera en particular para terminar a tiempo.