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Problemas respiratorios después de cardio

Problemas respiratorios después de cardio


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El cardio es cualquier tipo de ejercicio que eleva su ritmo cardíaco y le hace respirar más fuerte. El ejercicio cardiovascular contribuye a la salud del corazón y puede ser parte de un programa de pérdida de peso saludable. Los problemas o dificultades respiratorias después de un entrenamiento cardiovascular pueden presentar un desafío. Aprenda a anticipar, prevenir y tratar los problemas respiratorios después del ejercicio cardiovascular para mantenerse seguro, saludable y cómodo.

Asma inducida por ejercicio

El asma inducida por el ejercicio es una de las razones más comunes por las que las personas tienen problemas respiratorios después de completar un entrenamiento cardiovascular. El asma inducida por el ejercicio también se conoce como broncoespasmo inducido por el ejercicio o EIB. Durante o después del ejercicio, puede experimentar síntomas como sibilancias, opresión en el pecho, dificultad para respirar y tos. El dolor en el pecho puede acompañar a los otros síntomas. El BEI ocurre cuando las vías respiratorias se contraen o se estrechan durante el ejercicio. Algunas personas que tienen EIB también experimentan ataques de asma en otros momentos, mientras que otras solo experimentan síntomas de asma después del cardio. El tratamiento para el asma inducida por el ejercicio incluye el uso de inhaladores de acción rápida recetados por su médico. También se le puede indicar que tome un medicamento de mantenimiento para el asma para controlar y prevenir los síntomas. Hacer ejercicio en los días más cálidos o cubrirse la nariz y la boca con una bufanda puede controlar o eliminar los síntomas.

Envejecimiento

Los problemas respiratorios después del cardio podrían ser simplemente un signo de envejecimiento. A medida que envejece, su función pulmonar podría disminuir, según los Institutos Nacionales de Salud. Esto es especialmente cierto en los adultos mayores que también tienen enfermedades cardíacas. Los niveles más bajos de oxígeno en el cuerpo pueden hacerlo menos tolerante al ejercicio, creando dificultades para respirar durante y después de un entrenamiento. Mantenga sus pulmones sanos al no fumar. Participa en ejercicios aeróbicos de bajo impacto tanto como puedas para mantenerte saludable. Caminar y nadar son ejemplos de ejercicios cardiovasculares que pueden no contribuir a los problemas respiratorios. En el caso del asma, la natación puede fortalecer la parte superior del cuerpo sin provocar síntomas respiratorios.

Estrés

La respiración rápida y la falta de aliento pueden ocurrir después de los entrenamientos cardiovasculares, incluso si tiene buena salud física. El estrés y la ansiedad contribuyen a una amplia gama de síntomas físicos, incluidos problemas respiratorios. Hacer ejercicio solo puede darle tiempo para pensar en los acontecimientos de su vida y, en general, la actividad física es un excelente destructor del estrés. Sin embargo, cuando su vida está llena de presión, este momento a solas puede no ser tan pacífico como le gustaría. Si sufres problemas respiratorios después de un ejercicio cardiovascular debido a un mayor estrés en tu vida, piensa en cambiar de actividad. El yoga y el tai chi son formas de ejercicio más tranquilas y pacíficas que pueden calmar tu cuerpo y tu cerebro. Participa en un deporte de equipo u otro pasatiempo con tus amigos para olvidarte de tus problemas.

Deshidración

La deshidratación puede causar problemas respiratorios después de cardio en niños. La deshidratación ocurre cuando su cuerpo está excretando más líquido del que está tomando. Dolor de cabeza, piel y labios secos y disminución de la producción de orina son signos comunes de deshidratación en adultos y niños. Los niños también pueden experimentar una tasa de respiración más rápida cuando están deshidratados, según BBC Health. Un entrenamiento cardiovascular te hace sudar, lo que significa que debes reemplazar esos líquidos. Beba agua o una bebida deportiva antes, durante y después de la actividad física para prevenir la deshidratación.