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Cómo tratar la tendinitis del codo


La tendinitis del codo es una afección dolorosa causada por la inflamación de los tendones que conectan los músculos de la parte inferior del brazo con el hueso. También se conoce como "codo de tenista" o "codo de golf", aunque la mayoría de los casos de tendinitis de codo aparecen en trabajadores de fábricas. Cualquier movimiento repetitivo de esa banda particular de tendones puede provocar tendinitis del codo. Si bien el uso excesivo de los tendones puede provocar dolor e inflamación, la edad de una persona también puede hacerlos más susceptibles: los tendones del cuerpo pierden su elasticidad a medida que la persona envejece. Los síntomas de la tendinitis del codo son inflamación y dolor en el área del codo, así como una sensación de ardor y posible rigidez. La tendinitis del codo se puede tratar en casa para ayudar a promover la curación en el área afectada. Pruebe estos sencillos pasos para avanzar hacia el alivio del dolor y tendones más fuertes.

Descanso. Evite la acción que le está causando la tendinitis del codo. Si es un deporte, pruebe un deporte alternativo para hacer ejercicio. Por ejemplo, si juegas al tenis, nada o monta en bicicleta mientras dejas que tu tendinitis sane.

Coloque una bolsa de hielo en el área del codo y la parte inferior del brazo. Esto ayudará a aliviar tanto el dolor como la hinchazón que es el resultado de la inflamación en los tendones. Deje la bolsa de hielo durante al menos 20 minutos, tres veces al día. Usar una bolsa de hielo hasta seis veces al día es ideal, pero no siempre es práctico, dependiendo de su horario diario. Incluso se puede aplicar una compresa de hielo en el trabajo durante sus descansos, así como en la noche cuando mira televisión.

Use un aparato ortopédico o un codo para agregar soporte al tendón mientras se está curando. El aparato ortopédico debe usarse debajo del codo, por debajo del antebrazo, ya que aquí es donde se conectan los músculos.

Tome un medicamento antiinflamatorio de venta libre, como aspirina o ibuprofeno. Esto no solo aliviará parte de la inflamación y ayudará a que el tendón sane, sino que también le proporcionará un alivio del dolor muy necesario, aunque solo sea temporal.

Realice ejercicios de estiramiento suaves al despertar y antes de retirarse por la noche. Estire ligeramente el área de su brazo que se pone rígida. Estos estiramientos también se deben hacer en el trabajo mientras está en un descanso. Si al hacer estos estiramientos experimenta dolor repentino, deténgase de inmediato.

Propina

  • Si no encuentra alivio con su tendinitis del codo, comuníquese con su médico para asegurarse de que le diagnostiquen correctamente.

Propina

  • Si está tomando otros medicamentos o tiene una afección médica existente, consulte con su médico o farmacéutico antes de tomar un antiinflamatorio de venta libre para asegurarse de que no haya interacciones medicamentosas dañinas.