Consejos

Cómo aliviar los síntomas de abstinencia en el hogar


Si ha desarrollado una fuerte dependencia de una sustancia como la nicotina o el alcohol y desea dejar de fumar, debe estar preparado para la abstinencia después de dejar de usar la sustancia. Esto se conoce como desintoxicación. Si elige limpiarse en casa, necesitará encontrar métodos para hacer frente a los síntomas estresantes de abstinencia, como vómitos y dolores de cabeza severos.

Duerma tanto como pueda, mientras su cuerpo experimenta síntomas de abstinencia. Descansar todo lo que pueda ayudará a su cuerpo a recuperarse rápidamente.

Consume alimentos saludables y bebe mucha agua. Si le duele el estómago, coma alimentos suaves hasta que comience a sentir que recupera su apetito. Si experimenta vómitos, asegúrese de mantenerse hidratado bebiendo pequeñas cantidades de agua cada cinco a 10 minutos después de vomitar.

Toma ibuprofeno si tienes dolores de cabeza. Los dolores de cabeza son una parte común del proceso de abstinencia, pero pueden ser angustiantes. Mantenerlos bajo control puede ayudarlo a sentirse más cómodo durante este período de tiempo.

Haga ejercicio siempre que pueda, para ayudar a su cuerpo a sudar toxinas y mejorar su salud.

Tome un multivitamínico cada mañana con su desayuno, para asegurarse de que su cuerpo reciba todas las vitaminas y minerales que necesita durante este período de estrés adicional.

Evite situaciones estresantes, de modo que pueda tener una mente tranquila hasta que su estado de ánimo vuelva a la normalidad.

Propina

  • Hable con su médico antes de dejar de fumar para determinar si la desintoxicación o el tratamiento en el hospital le serían más útiles que dejarlo solo.

Propina

  • Evite la desintoxicación de una adicción por su cuenta, ya que el proceso puede causar efectos secundarios graves, como convulsiones e incluso la muerte. Incluso si la adicción es menor, es importante estar con miembros de la familia o bajo el cuidado de un médico hasta que termine la abstinencia.