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Planes de dieta para niñas de 14 años

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Planear una dieta para una adolescente puede ser complicado. Muchas chicas adolescentes sufren de mala autoestima o una imagen corporal sesgada, y pueden recurrir a dietas rápidas que no necesitan para estar saludables. En lugar de sugerir una dieta, sugiérale un plan de dieta saludable, donde pueda aprender a comer adecuadamente, junto con ejercicio para crear una imagen más saludable de sí mismo. Mientras su hijo tenga un índice de masa corporal saludable o IMC, no necesitará una dieta para perder peso. Todo lo que necesita es un plan de dieta que pueda mantener su salud.

Planificando una dieta

Cuando su niña de 14 años indica que quiere comer más saludablemente, o si ha notado que su cuerpo cambia, es importante calcular su IMC para ver dónde cae. A diferencia del IMC de un adulto, el IMC de un adolescente se calcula y luego se compara con otros adolescentes para dar un percentil de su peso y altura, como lo recibiría en el consultorio del médico. El IMC puede darle una pista sobre si ella simplemente necesita un plan de dieta para comer más saludablemente, o si necesitará un plan de dieta para perder peso. Con un IMC saludable, su niña de 14 años disfrutará de una mejor calidad de vida.

Comidas y refrigerios regulares

Una de las cosas más importantes para incorporar en el plan de dieta de una niña de 14 años son las comidas y meriendas regulares durante todo el día. Los adolescentes son especialmente susceptibles a saltarse comidas como el desayuno y el almuerzo: el primero porque llega tarde, y el segundo debido a la presión de los compañeros para comer lo menos posible. Sin embargo, omitir comidas envía el cuerpo de su hijo de 14 años al modo de hambre, diciéndole que acumule grasa para la próxima comida omitida. Comer comidas regulares en realidad hace que el metabolismo de un adolescente se acelere, quemando más calorías en preparación para la próxima merienda. Hable con ella sobre la importancia de comer regularmente, tanto para mantener la energía, la concentración y la concentración durante el día, como una herramienta importante para perder peso.

Mejores comidas y refrigerios

Con demasiada frecuencia, las adolescentes comen comidas y refrigerios que no son ideales. Si bien quiere que coma regularmente, también quiere que coma alimentos de calidad que la ayuden en su búsqueda de una dieta más saludable. Facilítelo apoyando su dieta. Envíela a la escuela con una variedad de refrigerios saludables como nueces, verduras y galletas para comer entre los períodos escolares, y opte por un almuerzo casero en lugar de la comida de la cafetería, que puede ser grasosa y poco saludable. Hable con ella acerca de mantenerse lleno con los alimentos adecuados, aquellos que son ricos en nutrientes, pero aún bajos en grasas y calorías. Con la información correcta, su niña de 14 años puede seguir un plan de dieta para mantenerse saludable y obtener herramientas para comer que la ayuden por el resto de su vida.