Informacion

6 comportamientos que contribuyen al bienestar

Cambiar o modificar los comportamientos de estilo de vida proporciona una variedad de beneficios de salud y bienestar que pueden reducir el riesgo de enfermedades y afecciones, mejorar su productividad y reducir los costos de atención médica. Además de los cambios que puede hacer en casa, aproveche los programas de bienestar que ofrece su empleador.

Sueño adecuado

La falta de sueño puede provocar fatiga, nerviosismo y estrés porque su cuerpo no recibe el tiempo adecuado para repararse cada noche. Para mejorar su sueño, deje de "trabajar en el cerebro" al menos una hora antes de acostarse y coma a más tardar tres horas antes de acostarse para que sus alimentos se digieran. La disminución de la temperatura ambiente lo ayuda a dormir mejor, trabajando con el proceso natural de su cuerpo de bajar su temperatura mientras duerme. Tome una siesta durante el día para ayudar a mantener su estado de alerta si no puede dormir toda la noche.

Dejar de fumar

El consumo de tabaco provoca una serie de problemas de salud, como enfisema y cáncer de pulmón. Un empleado que fuma puede costarle a un empleador hasta $ 1,300 más anualmente que un trabajador no fumador, según los Centros para el Control de Enfermedades, según lo informado por el Consejo de Bienestar de América. Por esta razón, muchas empresas ofrecen programas para dejar de fumar a los empleados sin cargo.

Mejor dieta

La dieta adecuada proporciona a su cuerpo los macronutrientes, vitaminas y minerales que necesita para un rendimiento máximo. La dieta puede reducir directamente el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, hipertensión, colesterol pobre, osteoporosis y diabetes. Trabaje con un dietista para conocer sus necesidades nutricionales, que cambian a medida que envejece. Por ejemplo, las adolescentes y las mujeres necesitan más hierro, vitamina D y calcio a medida que envejecen.

Pérdida de peso

Mantener su peso a un nivel saludable puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones, el dolor de espalda y ayudar a prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales y diabetes. El American Wellness Council estima que las empresas pierden anualmente 100 millones de días de trabajo de los empleados debido al dolor lumbar.

El alivio del estrés

Si tiene un trabajo estresante, una situación personal difícil u otros factores en su vida que le causan preocupación y ansiedad, las actividades para reducir el estrés pueden ayudar a reducir los problemas de salud relacionados, que pueden incluir presión arterial alta, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. El estrés puede hacerte enojar con tus compañeros de trabajo o liberar tu negatividad a los miembros de la familia. Elimine el estrés con ejercicio, música, asesoramiento, yoga u otras actividades que lo distraigan de sus problemas.

Ejercicio

El ejercicio proporciona una serie de beneficios de bienestar para su mente y cuerpo. El ejercicio regular puede mejorar sus niveles de colesterol "bueno", ayudarlo a perder peso, mejorar la salud del corazón, aumentar la resistencia muscular y desarrollar músculo. Durante el ejercicio, su cuerpo produce más endorfinas, neurotransmisores que lo ayudan a sentirse relajado y positivo.

Recursos