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Birmingham Heart Diet


La dieta del corazón de Birmingham, también conocida como la "dieta del hospital del corazón de Birmingham", la "dieta de 3 días" y la "unidad cardíaca de la dieta del hospital de la UAB", ha estado circulando durante años. Reputado de ser un programa dado a pacientes con enfermedades cardíacas para que puedan perder peso rápidamente, la dieta no es promovida por ningún hospital. Sin embargo, el Hospital UAB informa que recibe muchas solicitudes de dieta cada año. La dieta promete una pérdida de peso rápida y efectiva, pero los profesionales médicos la han calificado de "potencialmente dañina" y afirmaron que no existe una base científica para sus afirmaciones.

El plan

La dieta Birmingham sigue un programa de 3 días, 4 días de descanso, durante el cual usted come estrictamente de acuerdo con el plan durante tres días y luego come lo que quiera durante cuatro días, repitiendo el ciclo hasta que haya alcanzado su pérdida de peso. Gol. Sin embargo, de acuerdo con las reglas de la dieta, durante los tres días debe seguir el plan al pie de la letra. No hay sustituciones permitidas. No puede cambiar la cantidad de comida especificada. Esto, según los defensores de la dieta, se debe a que los alimentos contenidos en el plan trabajan juntos para descomponer químicamente la grasa, y cambiar estos alimentos o las cantidades dañará el proceso.

Durante la dieta, además del té y / o café incluidos en los menús, puede beber agua y refrescos dietéticos sin calorías. Los únicos condimentos permitidos son sal y pimienta. Hay un menú restrictivo para cada día que debe seguir. El primer día, el desayuno es 1/2 toronja, 1 rebanada de pan tostado, 1 cucharada de mantequilla de maní y café negro o té sin azúcar. El almuerzo es 1/2 taza de atún, 1 rebanada de pan tostado y café negro o té. La cena es de 2 rebanadas o 3 oz. de cualquier carne, 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias o remolachas, 1 manzana y 1 taza de helado de vainilla.

El día 2 comienza con un desayuno de 1 huevo duro, 1 rebanada de pan tostado, 1/2 banana y café o té. El almuerzo es 1 taza de requesón o 1 taza de atún y 5 galletas saladas. La cena consiste en 2 perritos calientes, 1 taza de repollo o brócoli, 1/2 taza de nabos verdes o zanahorias, 1/2 banana y 1 taza de helado de vainilla.

El último día, tiene el mismo desayuno que el día 2, menos el plátano. El almuerzo es 1 rebanada de queso cheddar, 5 galletas saladas, 1 manzana y café o té. La cena es 1 taza de atún, 1 taza de zanahorias o remolacha, una taza de judías verdes o coliflor, 1 taza de melón o 1 manzana y 1 taza de helado de vainilla. Al cuarto día, vuelva a comer regularmente, siempre que no coma en exceso.

Advertencia

No comience ningún programa de pérdida de peso sin consultar con su médico o un profesional médico calificado. No elija seguir la dieta Birmingham más de tres días seguidos si decide probarla. Está destinado a la pérdida de peso a corto plazo, no pretende ser un plan de alimentación a largo plazo. Las comidas ponen la ingesta calórica diaria en aproximadamente 1,000 calorías por día, que es bastante baja. Hay muchos resultados negativos de seguir una dieta muy restringida en calorías durante demasiado tiempo, como fatiga, depresión, pérdida de cabello y hematomas frecuentes.