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¿Puede perder peso si usa un traje de sauna en una cinta de correr?


Correr en una cinta hasta el punto de agotamiento mientras gotea sudor en un traje de sauna puede parecer un enfoque práctico para perder peso, pero este mito común tiene serios riesgos para la salud. La actividad cardiovascular de alta intensidad lo ayuda a quemar la energía almacenada, lo que promueve la pérdida de grasa. Usar un traje de sauna en un intento de eliminar la grasa corporal antiestética es miope y peligroso. Un traje de sauna aumentará su temperatura central durante el ejercicio, obligando a su cuerpo a gastar agua a una velocidad tremenda, lo que finalmente conduce a una deshidratación severa.

Riesgos de salud

Usar un traje de sauna durante los modos de ejercicio de alto octanaje, como correr en una cinta de correr, causa riesgos para la salud, como deshidratación, daño renal debido a la pérdida extrema de electrolitos, sobrecalentamiento y agotamiento general, según Military Fitness. Además, la sudoración excesiva no tiene beneficios para la pérdida de peso saludable. Los trajes de sauna a veces se usan entre los deportes de gimnasia, como el boxeo y la lucha libre, para competidores que necesitan perder algunas libras para hacer una clase de peso. Sin embargo, el peso se recupera inmediatamente después de comer o beber agua.

Estrategia de pérdida de peso

La mejor estrategia para perder peso es quemar más calorías de las que necesita, según la Clínica Cleveland. El ejercicio regular combinado con una dieta saludable y baja en calorías te ayudará a controlar mejor tu peso. La Clínica Cleveland recomienda realizar al menos 30 a 60 minutos de actividad aeróbica tres veces por semana para ejecutar adecuadamente la pérdida de peso a través de un programa de actividad física moderadamente intensa. La pérdida de peso saludable también generalmente requiere comer 500 calorías menos de lo que está acostumbrado diariamente, según Mayo Clinic. Una libra de grasa se compone de 3.500 calorías, lo que significa que puede perder una libra de grasa cada semana simplemente comiendo menos y haciendo ejercicio a un ritmo constante.

Ejercicio aeróbico de alta intensidad

Correr con un traje de sauna en una cinta no disminuirá su cintura. Mayo Clinic afirma que una persona de 200 libras puede quemar 664 calorías en una hora de ejercicio aeróbico de alta intensidad. La cantidad total de calorías que quema durante el ejercicio no se altera cuando usa un traje de sauna. La capacidad de su cuerpo para rendir a un alto nivel durante el ejercicio en realidad se ve disminuida por el efecto de calentamiento del núcleo que causan los trajes de sauna. El cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Un traje de sauna obliga al cuerpo a eliminar una cantidad de agua no natural, lo que puede hacer que sus músculos se apaguen.

Beneficios de mantenerse hidratado

La pérdida de peso experimentada por el ejercicio en un traje de sauna es temporal debido a los efectos de la deshidratación. La pérdida de grasa no es un resultado directo de forzarte al agotamiento sudando profusamente. Sin embargo, los beneficios de la actividad cardiovascular aumentan cuando su cuerpo está suficientemente hidratado. El cuerpo necesita agua durante el ejercicio para suministrar a los músculos que trabajan los nutrientes necesarios para operar con eficacia. Correr en una cinta puede aumentar su metabolismo y desarrollar resistencia muscular. No se requiere un traje de sauna.