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Máquinas de cardio que son mejores para los músculos de las piernas


Cuando se trata de los músculos de las piernas, no todas las máquinas cardiovasculares son iguales. Si bien casi cualquier ejercicio cardiovascular es bueno para su salud en general, diferentes entrenamientos gravan sus piernas de diferentes maneras. Dependiendo de su objetivo específico para los músculos de sus piernas, desarrollar su resistencia, evitar lesiones o aumentar su masa, necesitará usar la máquina que mejor se adapte a esa misión. Al establecer sus objetivos para los músculos de las piernas, puede continuar con un entrenamiento cardiovascular que lo llevará a su objetivo en un tiempo récord.

Máquinas de cardio para resistencia muscular

Si su objetivo es desarrollar los músculos de las piernas para la resistencia y una mejor condición física general, su selección de cardio será básica. Debido a que todas las máquinas cardiovasculares que involucran movimientos de piernas ayudan a sus músculos a desarrollar fuerza y ​​la capacidad de moverse por períodos más largos de tiempo, puede elegir entre casi cualquier variedad en su gimnasio local y comenzar. Cualquier entrenamiento cardiovascular que disfrute y que haga ayudará a generar resistencia en los músculos de las piernas y a aumentar su capacidad cardiovascular. Sin embargo, tenga en cuenta que cuanto más exigente sea el movimiento de sus piernas, mayor será el potencial para el desarrollo muscular. Considere correr en la cinta de correr, tomar una clase de spinning o subir a la máquina de la escalera para obtener resultados positivos.

Cardio para la prevención o rehabilitación de lesiones musculares

Su elección de máquina de cardio podría estar determinada por la historia de los músculos de sus piernas. Si ha experimentado un alto nivel de lesiones debido a distensiones musculares, tirones o desgarros o está rehabilitando debido a un incidente reciente, es posible que no quiera o no pueda usar ciertas máquinas cardiovasculares. Las máquinas que facilitan un mayor apoyo del cuerpo y menos golpes le ayudarán a mantener su nivel de cardio alto mientras disminuyen la agravación del área. Elija entre la bicicleta reclinada, la máquina elíptica o la bicicleta vertical para mantener sus músculos en movimiento sin obligarlos a soportar un alto nivel de estrés.

Cardio para la masa muscular de la pierna

Si su objetivo para una máquina de cardio es aumentar el tamaño de los músculos de sus piernas, hay algunas reglas fundamentales a seguir. Primero, la resistencia o la inclinación deberán ser más altas que durante un entrenamiento de cardio típico. Estos elementos comprometen más los músculos de las piernas y los obligan a trabajar más duro contra una fuerza mayor. Junto con un régimen de entrenamiento de fuerza, puede incorporar subir escaleras, cintas de correr inclinadas o bicicletas y máquinas elípticas de alta resistencia. Sin embargo, tenga en cuenta que el cardio quema más calorías que necesitará reemplazar para que sus músculos crezcan de tamaño. Asegúrese de recuperarse con una nutrición adecuada después de cada entrenamiento cardiovascular para ayudar a la reconstrucción de los músculos.

Consideraciones cardiovasculares y consejos

Al elegir una máquina de cardio para los músculos de las piernas, asegúrese de consultar con su médico, ya que puede tener precauciones o consejos basados ​​en su condición específica. Si ha tenido lesiones musculares previas o se está recuperando de un incidente reciente, busque el consejo de un fisioterapeuta o un médico ortopédico para obtener planes de entrenamiento específicos que puedan ayudarlo a recuperarse adecuadamente. Al comenzar un nuevo programa de cardio, evite tomar demasiado demasiado pronto, ya que esto puede provocar agotamiento y, para obtener los mejores resultados, incorpore su entrenamiento de cardio en un estilo de vida saludable que implique una dieta equilibrada, entrenamiento de fuerza y ​​un descanso adecuado.

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